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Verbotene Lebensmittel bei Keto: die mit den meisten Kohlenhydraten

Die Lebensmittel mit den meisten Netto-Kohlenhydraten, die dich aus der Ketose werfen — und ihre Keto-Alternativen. Klare Liste mit Gramm pro Portion.

  1. 1
    Reismehl
    122 g netto / 1 Tasse
    Nein
  2. 2
    Bulgur
    115 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  3. 3
    Käsespätzle
    84 g netto / 1 Portion (groß)
    Nein
  4. 4
    Pad Thai
    80 g netto / 1 Portion (Standardgröße)
    Nein
  5. 5
    Rhabarber
    70 g netto / 1 Tasse
    Nein
  6. 6
    Kuchen
    61 g netto / 1 Stück (ca. 125g)
    Nein
  7. 7
    Locro
    60 g netto / 1 Teller (ca. 400 g)
    Nein
  8. 8
    Muffin
    58 g netto / 1 Standard-Muffin
    Nein
  9. 9
    Sushi
    58 g netto / 6 Nigiri oder 1 Rolle (ca. 180 g)
    Nein
  10. 10
    Poke Bowl
    57 g netto / 1 Schale (ca. 400g)
    Nein
  11. 11
    Tamarinde
    57 g netto / 100 Gramm Fruchtfleisch
    Nein
  12. 12
    Paella
    57 g netto / 1 Portion (ca. 300 g)
    Nein
  13. 13
    Brezeln
    56 g netto / 1 mittelgroße Brezel
    Nein
  14. 14
    Ramen
    56 g netto / 1 Portion (ca. 400 ml)
    Nein
  15. 15
    Döner
    55 g netto / 1 durchschnittlicher Döner (ca. 350g)
    Nein
  16. 16
    Kebab
    55 g netto / 1 Standard-Döner (ca. 350g)
    Nein
  17. 17
    Burrito
    54 g netto / 1 Burrito (mittelgroß)
    Nein
  18. 18
    Fajitas
    54 g netto / 1 Portion mit 2 Tortillas
    Nein
  19. 19
    Farro
    53 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  20. 20
    Churros
    50 g netto / 2 mittelgroße Churros
    Nein
  21. 21
    Gnocchi
    49 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  22. 22
    Brezel
    49 g netto / 1 mittelgroße Brezel
    Nein
  23. 23
    Nachtisch
    49 g netto / 1 Packung (Zubereitungsbasis)
    Nein
  24. 24
    Focaccia
    48 g netto / 1 Stück (ca. 100 g)
    Nein
  25. 25
    Bagel
    47 g netto / 1 mittelgroßer Bagel
    Nein
  26. 26
    Reis
    46 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  27. 27
    Naturreis
    46 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  28. 28
    Ravioli
    44 g netto / 1 Teller (ca. 200 g)
    Nein
  29. 29
    Polenta
    44 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  30. 30
    Risotto
    43 g netto / 1 Portion (ca. 250 g)
    Nein
  31. 31
    Lasagne
    42 g netto / 1 Portion (ca. 300 g)
    Nein
  32. 32
    Roggen
    41 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  33. 33
    Amaranth
    40 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  34. 34
    Granatapfel
    40 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  35. 35
    Pizzabrötchen
    39 g netto / 1 Portion (6 Stück)
    Nein
  36. 36
    Sorghum
    39 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  37. 37
    Traubensaft
    37 g netto / 1 Glas
    Nein
  38. 38
    Alfajor
    37 g netto / 1 Alfajor (ca. 60g)
    Nein
  39. 39
    Frozen Joghurt
    37 g netto / 1 Becher
    Nein
  40. 40
    Jackfrucht
    37 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    Nein
  41. 41
    Birne
    37 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  42. 42
    Krapfen
    37 g netto / 1 Stück
    Nein
  43. 43
    Donut
    37 g netto / 1 Donut (ca. 70g)
    Nein
  44. 44
    Scone
    36 g netto / 1 Scone (ca. 80g)
    Nein
  45. 45
    Tortellini
    36 g netto / 1 Teller (gekocht)
    Nein
  46. 46
    Maniok
    36 g netto / 1/2 Tasse (gekocht)
    Nein
  47. 47
    French Toast
    36 g netto / 2 Scheiben
    Nein
  48. 48
    Hirse
    36 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  49. 49
    Nudeln
    36 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  50. 50
    Käsekuchen
    36 g netto / 1 Stück (ca. 1/12 Kuchen)
    Nein
  51. 51
    Choripán
    36 g netto / 1 Stück
    Nein
  52. 52
    Apfelkuchen
    36 g netto / 1 Stück (ca. 1/12 Kuchen)
    Nein
  53. 53
    Milchreis
    35 g netto / 1 Portion (ca. 200 g)
    Nein
  54. 54
    Spaghetti
    35 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  55. 55
    Esskastanie
    35 g netto / 5 mittelgroße Kastanien
    Nein
  56. 56
    Pommes Frites
    35 g netto / 1 kleine Portion
    Nein
  57. 57
    Tamales
    35 g netto / 1 Stück (ca. 150 g)
    Nein
  58. 58
    Lucuma
    34 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  59. 59
    Olive Garden
    34 g netto / 1 Standardportion
    Nein
  60. 60
    Geröstete Kichererbsen
    34 g netto / 1/2 Tasse (geröstet)
    Nein
  61. 61
    Cannelloni
    34 g netto / 1 Portion (2 Cannelloni)
    Nein
  62. 62
    Semmelknödel
    34 g netto / 1 mittelgroßer Knödel
    Nein
  63. 63
    Quinoa
    34 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  64. 64
    Kartoffelsuppe
    34 g netto / 1 Teller (Standardportion)
    Nein
  65. 65
    Couscous
    34 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  66. 66
    Cherimoya
    34 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  67. 67
    Mais
    34 g netto / 1 Tasse gekochter Mais
    Nein
  68. 68
    Sorrentinos
    34 g netto / 1 Portion (3 Stück)
    Nein
  69. 69
    Enchiladas
    34 g netto / 1 Portion (2 Enchiladas)
    Nein
  70. 70
    Submarino
    34 g netto / 1 Tasse (240 ml)
    Nein
  71. 71
    Dinkel
    33 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  72. 72
    Gebrannte Mandeln
    33 g netto / 1 kleine Tüte (ca. 50 g)
    Nein
  73. 73
    Waffeln
    33 g netto / 1 mittelgroße Waffel
    Nein
  74. 74
    Smoothie
    33 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  75. 75
    Quesadilla
    33 g netto / 1 Quesadilla (ca. 15 cm Durchmesser)
    Nein
  76. 76
    Kirschsaft
    32 g netto / 1 Glas
    Nein
  77. 77
    Wildreis
    32 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  78. 78
    Knödel
    32 g netto / 1 Portion (2 kleine Knödel)
    Nein
  79. 79
    Obstsalat
    32 g netto / 1 Schale
    Nein
  80. 80
    Granatapfelsaft
    32 g netto / 1 Glas
    Nein
  81. 81
    Weizen
    32 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  82. 82
    Shawarma
    32 g netto / 1 Portion (ca. 300 g)
    Nein
  83. 83
    Saft
    32 g netto / 1 Glas
    Nein
  84. 84
    Nachos
    32 g netto / 1 kleine Portion (ca. 100g Chips mit Käse)
    Nein
  85. 85
    Schokoladenmilch
    31 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  86. 86
    Waffel
    30 g netto / 2 Waffeln (eckig oder rund)
    Nein
  87. 87
    Zimtschnecke
    30 g netto / 1 Zimtschnecke
    Nein
  88. 88
    Mangosaft
    30 g netto / 1 Glas
    Nein
  89. 89
    Mamey
    30 g netto / 1/2 mittelgroße Frucht
    Nein
  90. 90
    Wrap
    30 g netto / 1 mittelgroßer Fladen (ca. 20 cm Durchmesser)
    Nein
  91. 91
    Eintopf
    30 g netto / 1 Portion (ca. 300 g)
    Nein
  92. 92
    Pita
    30 g netto / 1 Fladenbrot (ca. 60 g)
    Nein
  93. 93
    Buchweizen
    30 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  94. 94
    Müsli
    30 g netto / 1 Schale (ca. 50 g)
    Nein
  95. 95
    Hot Dog
    30 g netto / 1 Hot Dog (Brötchen + Wurst + 1 EL Ketchup + 1 TL Senf)
    Nein
  96. 96
    Perlgraupen
    29 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  97. 97
    Hafermehl
    29 g netto / 1 Portion (ca. 50 g)
    Nein
  98. 98
    Brownie
    29 g netto / 1 mittelgroße Portion
    Nein
  99. 99
    Rosinen
    29 g netto / 1/4 Tasse (ca. 40 g)
    Nein
  100. 100
    Grieß
    29 g netto / 1 Tasse, gekocht
    Nein
  101. 101
    Brötchen
    29 g netto / 1 Brötchen
    Nein
  102. 102
    Pintobohnen
    29 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  103. 103
    Pizza
    29 g netto / 1 Stück (ca. 1/8 einer großen Pizza)
    Nein
  104. 104
    Burger King
    29 g netto / 1 Standard-Burger
    Nein
  105. 105
    Gerste
    29 g netto / 1 Tasse gekochte Gerste
    Nein
  106. 106
    Papaya
    28 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  107. 107
    Maisgrieß
    28 g netto / 1 Tasse, gekocht
    Nein
  108. 108
    Pupusa
    28 g netto / 1 Stück (ca. 90g)
    Nein
  109. 109
    Kartoffeln
    28 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
    Nein
  110. 110
    Arepa
    28 g netto / 1 mittelgroße Arepa (ca. 10 cm Durchmesser)
    Nein
  111. 111
    Energydrink
    28 g netto / 1 Dose (250 ml)
    Nein
  112. 112
    Hamburger
    28 g netto / 1 Standard-Hamburger
    Nein
  113. 113
    Croissant
    27 g netto / 1 mittelgroßes Croissant
    Nein
  114. 114
    Maismehl
    27 g netto / 1 Portion (ca. 40g)
    Nein
  115. 115
    Kidneybohnen
    27 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  116. 116
    Kartoffel
    27 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
    Nein
  117. 117
    Kochbanane
    27 g netto / 1/2 Tasse gekocht
    Nein
  118. 118
    Backpflaume
    27 g netto / 3 Backpflaumen
    Nein
  119. 119
    Windbeutel
    27 g netto / 1 Portion (2 kleine Windbeutel)
    Nein
  120. 120
    Bohnen
    27 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  121. 121
    Mailänder Schnitzel nach neapolitanischer Art
    27 g netto / 1 Portion (ca. 250 g)
    Nein
  122. 122
    Hafer
    26 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  123. 123
    Cola
    26 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  124. 124
    Apfelsaft
    26 g netto / 1 Glas
    Nein
  125. 125
    Mango
    26 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  126. 126
    Traube
    26 g netto / 1 Tasse
    Nein
  127. 127
    Empanada
    26 g netto / 1 Stück (ca. 100 g)
    Nein
  128. 128
    Limonade
    26 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  129. 129
    Limonade
    26 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  130. 130
    Schwarze Bohnen
    26 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  131. 131
    Puchero
    26 g netto / 1 Teller (große Portion)
    Nein
  132. 132
    Trauben
    25 g netto / 1 Tasse
    Nein
  133. 133
    Süßigkeiten
    25 g netto / 1 Standardportion
    Nein
  134. 134
    Linsensuppe
    25 g netto / 1 Teller (300 ml)
    Nein
  135. 135
    Kichererbsen
    25 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  136. 136
    Kefir
    25 g netto / 1 Glas
    Nein
  137. 137
    Wackelpudding
    24 g netto / 1 Portion (ca. 150 g)
    Nein
  138. 138
    Erbsensuppe
    24 g netto / 1 Teller
    Nein
  139. 139
    Buchweizenmehl
    24 g netto / 1 Portion (ca. 40g)
    Nein
  140. 140
    Linsen
    24 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  141. 141
    Dicke Bohnen
    24 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  142. 142
    Banane
    24 g netto / 1 mittelgroße Banane
    Nein
  143. 143
    Tonic Water
    24 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  144. 144
    KFC
    23 g netto / 3 Hähnchenteile (Flügel mit Haut und Panade)
    Nein
  145. 145
    Banane
    23 g netto / 1 mittelgroße Banane
    Nein
  146. 146
    Cracker
    23 g netto / 1 Portion (ca. 10 Cracker)
    Nein
  147. 147
    Eis
    23 g netto / 1 Portion (ca. 2 Kugeln)
    Nein
  148. 148
    Orangensaft
    23 g netto / 1 Glas
    Nein
  149. 149
    Grüne Weintraube
    23 g netto / 1 Tasse (ca. 150 g)
    Nein
  150. 150
    Turrón
    23 g netto / 1 Stück (ca. 40g)
    Nein
  151. 151
    Haferflocken
    23 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  152. 152
    Kroketten
    23 g netto / 100 g (ca. 3-4 Stück)
    Nein
  153. 153
    Tortilla
    22 g netto / 1 mittelgroßer Wrap
    Nein
  154. 154
    Schwarze Traube
    22 g netto / 1 Tasse (ca. 150 g)
    Nein
  155. 155
    Rote Linsen
    22 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  156. 156
    Getrocknete Erbsen
    22 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  157. 157
    Grüner Saft
    22 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  158. 158
    Grapefruitsaft
    21 g netto / 1 Glas
    Nein
  159. 159
    Schokolade
    21 g netto / 1 Riegel (40 g)
    Nein
  160. 160
    Sorbet
    21 g netto / 1 kleine Portion
    Nein
  161. 161
    Kaki
    21 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  162. 162
    Tapioka
    21 g netto / 1/2 Tasse (gekocht)
    Nein
  163. 163
    Linse
    21 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  164. 164
    Bohne
    21 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  165. 165
    Pomelo
    21 g netto / 1/2 mittelgroße Frucht
    Nein
  166. 166
    Flan
    21 g netto / 1 Portion (ca. 100 g)
    Nein
  167. 167
    Apfel
    20 g netto / 1 mittelgroßer Apfel
    Nein
  168. 168
    Roggenmehl
    20 g netto / 1 Portion (ca. 30 g)
    Nein
  169. 169
    Frühlingsrolle
    20 g netto / 1 Stück
    Nein
  170. 170
    Blätterteig
    20 g netto / 1 Portion
    Nein
  171. 171
    Pudding
    20 g netto / 1 Portion (Zubereitungspulver)
    Nein
  172. 172
    Weizenmehl
    20 g netto / 1 Portion (ca. 30 g)
    Nein
  173. 173
    Salzcracker
    19 g netto / 1 Portion (ca. 6 Cracker)
    Nein
  174. 174
    Quitte
    19 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  175. 175
    Kartoffelsalat
    19 g netto / 1 Portion
    Nein
  176. 176
    Kekse
    19 g netto / 2 Kekse
    Nein
  177. 177
    Nutella
    19 g netto / 2 Esslöffel
    Nein
  178. 178
    Ananas
    19 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    Nein
  179. 179
    Haferkleie
    19 g netto / 1 Tasse (gekocht)
    Nein
  180. 180
    Königsberger Klopse
    19 g netto / 1 Portion (ca. 300 g)
    Nein
  181. 181
    Pfannkuchen
    18 g netto / 1 Stück (mittelgroß)
    Nein
  182. 182
    Kichererbse
    18 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  183. 183
    Mousse
    18 g netto / 1 Becher (ca. 100 g)
    Nein
  184. 184
    Kartoffelpuffer
    18 g netto / 3 kleine Kartoffelpuffer
    Nein
  185. 185
    Butternusskürbis
    18 g netto / 1 Tasse gewürfelt (gekocht)
    Nein
  186. 186
    Nektarine
    18 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  187. 187
    Maistortilla
    18 g netto / 1 mittelgroße Tortilla (15 cm Durchmesser)
    Nein
  188. 188
    Mexikanische Maistortilla
    17 g netto / 1 Tortilla
    Nein
  189. 189
    Honig
    17 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  190. 190
    Weintraube
    17 g netto / 100 Gramm (ca. 10–12 kleine Weintrauben)
    Nein
  191. 191
    Süßkartoffel
    17 g netto / 1/2 Tasse (gekocht, gewürfelt)
    Nein
  192. 192
    Falafel
    17 g netto / 3 mittelgroße Falafel-Bällchen (ca. 90 g)
    Nein
  193. 193
    Tacos
    17 g netto / 1 Taco (klassisch mit Maistortilla)
    Nein
  194. 194
    Kondensmilch
    17 g netto / 2 Esslöffel (ca. 30 ml)
    Nein
  195. 195
    Melone
    16 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    Nein
  196. 196
    Polvorón
    16 g netto / 1 Stück (ca. 30 g)
    Nein
  197. 197
    Dattel
    16 g netto / 1 große Dattel (Medjool)
    Nein
  198. 198
    Hafermilch
    16 g netto / 1 Glas (240 ml)
    Nein
  199. 199
    Spanische Tortilla
    16 g netto / 1 Stück (ca. 1/8 einer großen Tortilla)
    Nein
  200. 200
    Baguette
    15 g netto / 1 Scheibe (30 g)
    Nein
  201. 201
    Granadilla
    15 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  202. 202
    Vollkornbrot
    15 g netto / 1 Scheibe
    Nein
  203. 203
    Müsliriegel
    15 g netto / 1 Riegel
    Nein
  204. 204
    Topinambur
    14 g netto / 100 g gekocht
    Nein
  205. 205
    Melasse
    14 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  206. 206
    Lutscher
    14 g netto / 1 kleiner Lutscher
    Nein
  207. 207
    Caesar-Salat
    14 g netto / 1 Portion (groß)
    Nein
  208. 208
    Bonbons
    14 g netto / 3 Bonbons
    Nein
  209. 209
    Kürbissuppe
    14 g netto / 1 Teller (300 ml)
    Nein
  210. 210
    Sojabohnen
    14 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  211. 211
    Pitaya
    14 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    Nein
  212. 212
    Tomatensaft
    14 g netto / 1 großes Glas (500 ml)
    Nein
  213. 213
    Eierlikör
    14 g netto / 1 Shot (45 ml)
    Nein
  214. 214
    Kirsche
    13 g netto / 10 Kirschen
    Nein
  215. 215
    Cidre
    13 g netto / 1 Glas (330 ml)
    Nein
  216. 216
    Marzipan
    13 g netto / 1 Stück (30g)
    Nein
  217. 217
    Brot
    13 g netto / 1 Scheibe
    Nein
  218. 218
    Stachelannone
    13 g netto / 100 g
    Nein
  219. 219
    Schnitzel
    13 g netto / 1 Stück (ca. 150 g)
    Nein
  220. 220
    Eiscreme
    13 g netto / 1 Kugel (ca. 60 g)
    Nein
  221. 221
    Weizenkleie
    12 g netto / 1 Tasse
    Nein
  222. 222
    Weißer Pfirsich
    12 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  223. 223
    Orange
    12 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  224. 224
    Pfirsich
    12 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  225. 225
    Zwetschgen
    12 g netto / 3 mittlere Früchte
    Nein
  226. 226
    Erbse
    12 g netto / 1 Tasse gekocht
    Nein
  227. 227
    Stachelbeere
    12 g netto / 1/2 Tasse
    Nein
  228. 228
    Apfelmus
    12 g netto / 1 Portion
    Nein
  229. 229
    Schwarzwurzel
    12 g netto / 1/2 Tasse, gekocht
    Nein
  230. 230
    Brauner Zucker
    12 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  231. 231
    Blutorange
    11 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  232. 232
    Gemüse
    11 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    In Maßen
  233. 233
    Toastbrot
    11 g netto / 1 Scheibe
    Nein
  234. 234
    Pralinen
    11 g netto / 2 Pralinen
    Nein
  235. 235
    Wassermelone
    11 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    In Maßen
  236. 236
    Marmelade
    11 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  237. 237
    Putenfleisch
    10 g netto / 1 Standardportion
    In Maßen
  238. 238
    Bier
    10 g netto / 1 Dose (330 ml)
    Nein
  239. 239
    Lupine
    10 g netto / 1 Tasse, gekocht
    In Maßen
  240. 240
    Pastinake
    10 g netto / 1/2 Tasse, gekocht
    In Maßen
  241. 241
    Barbecuesauce
    10 g netto / 2 Esslöffel
    In Maßen
  242. 242
    Cappuccino
    10 g netto / 1 Tasse (ca. 200 ml)
    In Maßen
  243. 243
    Pflaume
    9 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  244. 244
    Magermilch
    9 g netto / 1 Glas (200 ml)
    In Maßen
  245. 245
    Waffelröllchen
    9 g netto / 1 Stück (ca. 15 g)
    Nein
  246. 246
    Milch
    9 g netto / 1 Glas (200 ml)
    In Maßen
  247. 247
    Mangostan
    9 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  248. 248
    Mandarine
    9 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  249. 249
    Rote Paprika
    9 g netto / 1 mittelgroße Paprika
    In Maßen
  250. 250
    Buttermilch
    9 g netto / 1 Glas
    In Maßen
  251. 251
    Filoteig
    9 g netto / 1 Blatt
    Nein
  252. 252
    Kombucha
    9 g netto / 1 Glas (240 ml)
    In Maßen
  253. 253
    Krautsalat
    9 g netto / 1 Portion
    In Maßen
  254. 254
    Milka Alpenmilch Schokolade
    9 g netto / 4 Stückchen (1 Portion)
    Nein
  255. 255
    Rosa Grapefruit
    9 g netto / 1/2 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  256. 256
    Magerjoghurt
    9 g netto / 1 Becher
    In Maßen
  257. 257
    Kohlrabi
    9 g netto / 1 Tasse Scheiben
    In Maßen
  258. 258
    Béchamelsauce
    9 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  259. 259
    Maisstärke
    9 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  260. 260
    Zwiebel
    9 g netto / 1 mittelgroße Zwiebel
    In Maßen
  261. 261
    Lauch
    8 g netto / 1 Tasse gehackt
    In Maßen
  262. 262
    Guave
    8 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  263. 263
    Suppe
    8 g netto / 1 Teller
    In Maßen
  264. 264
    Grapefruit
    8 g netto / 1/2 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  265. 265
    Spaghettikürbis
    8 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  266. 266
    Heidelbeere
    8 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  267. 267
    Okra
    8 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  268. 268
    Zartbitterschokolade
    8 g netto / 40 Gramm (ca. 1/3 Tafel)
    In Maßen
  269. 269
    Heidelbeeren
    8 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  270. 270
    Heidelbeere
    8 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  271. 271
    Eiswaffel
    8 g netto / 1 Eiswaffel
    Nein
  272. 272
    Speisequark (Vollfettstufe)
    8 g netto / 1 Packung
    In Maßen
  273. 273
    Ketchup
    7 g netto / 2 Esslöffel
    In Maßen
  274. 274
    Kartoffelmehl
    7 g netto / 1 Esslöffel
    Nein
  275. 275
    Clementine
    7 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  276. 276
    Tempeh
    7 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  277. 277
    Rosenkohl
    7 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  278. 278
    Joghurt
    7 g netto / 1 Becher (150 g)
    In Maßen
  279. 279
    Frittiertes Hähnchen
    7 g netto / 1 Schenkel (ca. 100 g)
    In Maßen
  280. 280
    Kaktusfeige
    7 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  281. 281
    Klementine
    7 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  282. 282
    Babykarotten
    7 g netto / 1 Tasse (gekocht)
    In Maßen
  283. 283
    Vanillekipferl
    7 g netto / 1 Stück (ca. 15g)
    Nein
  284. 284
    Sojamilch
    7 g netto / 1 Glas
    In Maßen
  285. 285
    Artischocke
    7 g netto / 1 mittelgroße Artischocke (gekocht)
    In Maßen
  286. 286
    Sprühsahne
    7 g netto / 1 Portion
    In Maßen
  287. 287
    Vollfettquark mit Avocado
    7 g netto / 250 g
    In Maßen
  288. 288
    Naranjille
    7 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  289. 289
    Naturjoghurt (Vollfett)
    6 g netto / 1 Becher
    In Maßen
  290. 290
    Physalis
    6 g netto / 10 Früchte
    In Maßen
  291. 291
    Griechischer Krautsalat
    6 g netto / 1 Portion
    In Maßen
  292. 292
    Feige
    6 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  293. 293
    Paprika
    6 g netto / 1 mittelgroße Schote (ca. 120 g)
    In Maßen
  294. 294
    Gelbe Paprika
    6 g netto / 1 mittelgroße Paprika
    In Maßen
  295. 295
    Seitan
    6 g netto / 100 Gramm
    In Maßen
  296. 296
    Skyr
    6 g netto / 1 Becher (150 g)
    In Maßen
  297. 297
    Rotkohl
    6 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  298. 298
    Johannisbeere
    6 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  299. 299
    Quark
    6 g netto / 1 Topf (150 g)
    In Maßen
  300. 300
    Rote Bete
    6 g netto / 1/2 Tasse gekocht (ca. 85 g)
    In Maßen
  301. 301
    Meyer-Zitrone
    6 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  302. 302
    Wollmispel
    6 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  303. 303
    Brokkoli
    6 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  304. 304
    Cocktailsauce
    6 g netto / 2 Esslöffel
    In Maßen
  305. 305
    Cortado
    6 g netto / 1 Tasse (120 ml)
    In Maßen
  306. 306
    Griechischer Joghurt
    6 g netto / 1 Becher (150 g)
    In Maßen
  307. 307
    Knollensellerie
    5 g netto / 1/2 Tasse, gekocht
    In Maßen
  308. 308
    Kiwi
    5 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  309. 309
    Edamame
    5 g netto / 1 Tasse gekochte Edamame (geschält)
    In Maßen
  310. 310
    Weizenkeime
    5 g netto / 2 Esslöffel
    Nein
  311. 311
    Bratensoße
    5 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  312. 312
    Frikadelle
    5 g netto / 1 große Frikadelle
    In Maßen
  313. 313
    Fenchel
    5 g netto / 1 mittelgroße Knolle
    In Maßen
  314. 314
    Ceviche
    5 g netto / 1 Schale (ca. 200 g)
    In Maßen
  315. 315
    Ricotta
    5 g netto / 1/2 Tasse
    In Maßen
  316. 316
    Grüne Bohne
    5 g netto / 1 Tasse gekocht
    In Maßen
  317. 317
    Limette
    5 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  318. 318
    Kürbis
    5 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    In Maßen
  319. 319
    Sternfrucht
    5 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  320. 320
    Jícama
    5 g netto / 1 Tasse gewürfelt
    In Maßen
  321. 321
    Popcorn
    5 g netto / 1 Tasse gepufft
    Nein
  322. 322
    Zucker
    5 g netto / 1 Teelöffel
    Nein
  323. 323
    Kokosblütenzucker
    4 g netto / 1 Teelöffel
    Nein
  324. 324
    Weißwein
    4 g netto / 1 Glas (150 ml)
    In Maßen
  325. 325
    Pektin
    4 g netto / 1 Teelöffel
    Nein
  326. 326
    Trockener Wein
    3 g netto / 1 Glas (150 ml)
    In Maßen
  327. 327
    Wein
    3 g netto / 1 Glas (150 ml)
    In Maßen
  328. 328
    Rotwein
    3 g netto / 1 Glas (150 ml)
    In Maßen
  329. 329
    Mungobohnen
    3 g netto / 1 Tasse (gekocht)
    In Maßen
  330. 330
    Champagner
    3 g netto / 1 Glas (150 ml)
    In Maßen
  331. 331
    Litschi
    2 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  332. 332
    Kumquat
    2 g netto / 1 mittelgroße Frucht
    In Maßen
  333. 333
    Kaugummi
    1 g netto / 1 Stück
    Nein
  334. 334
    Sojamehl
    1 g netto / 1 Esslöffel
    In Maßen
  335. 335
    Süßstoff
    1 g netto / 1 Tablette (oder 1 Dosierlöffel)
    Nein
  336. 336
    Kakao
    0 g netto / 1 Esslöffel
    In Maßen
  337. 337
    Gin
    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
    In Maßen
  338. 338
    Pisco
    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
    In Maßen
  339. 339
    Rum
    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
    In Maßen
  340. 340
    Whisky
    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
    In Maßen
  341. 341
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    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
    In Maßen
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    0 g netto / 1 Shot (45 ml)
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