Mango ist nicht Keto: ~46 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
46 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 46 g Netto-Kohlenhydrate pro mittelgroßer Frucht und hat einen hohen glykämischen Index, was die Ketose bremst.
Wie viele Kohlenhydrate hat mango?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in mango?
Mango hat ~50 g Kohlenhydrate gesamt und ~46 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
mango ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; mango liefert 46 g pro 1 mittelgroße Frucht (50 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel mango darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~22 g mango.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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