Ist Sushi Keto?
Sushi ist nicht Keto: ~58 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Rolle (8 Stück) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
58 g
pro 1 Rolle (8 Stück)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Rolle liefert etwa 58 g Netto-Kohlenhydrate durch den Reis – zu viel für Keto und mit hohem glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat sushi?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in sushi?
Sushi hat ~60 g Kohlenhydrate gesamt und ~58 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Rolle (8 Stück) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
sushi ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; sushi liefert 58 g pro 1 Rolle (8 Stück) (60 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel sushi darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~17 g sushi.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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