Joghurt
Milchprodukte
Auch: Naturjoghurt und griechischer Joghurt
Ist Joghurt Keto?
Joghurt ist nur in kleinen Portionen Keto: ~7 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Becher (150 g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
7 g
pro 1 Becher (150 g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Naturjoghurt enthält pro Portion (150 g) 7,5 g Netto-Kohlenhydrate und sollte nur in Maßen genossen werden.
Wie viele Kohlenhydrate hat joghurt?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in joghurt?
Joghurt hat ~7 g Kohlenhydrate gesamt und ~7 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Becher (150 g) (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
joghurt ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; joghurt liefert 7 g pro 1 Becher (150 g) (7 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel joghurt darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~100 g joghurt.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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