Ist Kichererbse Keto?
Kichererbse ist nicht Keto: ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
18 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Portion gekochte Kichererbsen enthält 18.54 g Netto-Kohlenhydrate und ist damit nicht für die ketogene Ernährung geeignet, da sie auf Leguminosen basiert.
Wie viele Kohlenhydrate hat Kichererbse?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kichererbse?
Kichererbse hat ~32 g Kohlenhydrate gesamt und ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 13 g Ballaststoffe).
Kichererbse ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Kichererbse liefert 18 g pro 1 Tasse gekocht (32 g gesamt − 13 g Ballaststoffe).
Wie viel Kichererbse darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~49 g Kichererbse. Eine bessere Keto-Alternative ist champignons.
Beste Keto-Alternative
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