Ist Sojamehl Keto?
Sojamehl ist nur in kleinen Portionen Keto: ~1 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Esslöffel — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
1 g
pro 1 Esslöffel
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sojamehl ist in einer typischen Portionsgröße von 1 Esslöffel mit nur ca. 1,1 g Netto-Kohlenhydraten hervorragend für die ketogene Ernährung geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Sojamehl?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Sojamehl?
Sojamehl hat ~2 g Kohlenhydrate gesamt und ~1 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Esslöffel (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
Sojamehl ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Sojamehl liefert 1 g pro 1 Esslöffel (2 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel Sojamehl darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~31 g Sojamehl.
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