Edamame ist nur in kleinen Portionen Keto: ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (ausgelöste Schoten) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
5 g
pro 1 Tasse (ausgelöste Schoten)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 5.7 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse; beim Snacken ist die Portion leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat edamame?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in edamame?
Edamame hat ~13 g Kohlenhydrate gesamt und ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (ausgelöste Schoten) (abzüglich 8 g Ballaststoffe).
edamame ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; edamame liefert 5 g pro 1 Tasse (ausgelöste Schoten) (13 g gesamt − 8 g Ballaststoffe).
Wie viel edamame darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~136 g edamame.
Ähnliche Lebensmittel
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.
Ein Wert kommt dir falsch vor? Sag uns Bescheid.
Anderes Lebensmittel suchen