Kategorie
Keto-Lebensmittel-Liste
Die Liste: Hunderte Lebensmittel, bewertet nach Netto-Kohlenhydraten pro Portion, jedes mit Keto-Urteil Ja / In Maßen / Nein.
Ja, in der Kategorie Lebensmittel-Liste gibt es keto-taugliche Optionen. Die besten: Hähnchenschenkel, Bratwurst und Fisch. Unten die Liste mit Urteil und Netto-Kohlenhydraten pro Portion.
Ja
Hähnchenschenkel
0 g netto
/ 1 Hähnchenschenkel mit Haut (gebraten)
Ja
Bratwurst
0 g netto
/ 1 Stück
Ja
Fisch
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Fett
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Gelatine
0 g netto
/ 1 Esslöffel (Pulver)
Ja
Schweinefilet
0 g netto
/ 1 Portion
Ja
Lachs
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Gegrillter Fisch
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Rinderhackfleisch
0 g netto
/ 1 Portion
Ja
Schwertfisch
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Pute
0 g netto
/ 1 Portion (Brustfilet)
Ja
Rinderdünndarm
0 g netto
/ 100 g
Ja
Bries
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
Ja
Hähnchen
0 g netto
/ 100 g
Ja
Rindfleisch
0 g netto
/ 1 Portion (Steak)
Ja
Forelle
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Kabeljau
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Salz
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Butter
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Lamm
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
Ja
Aromatisiertes Wasser
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Ja
Kutteln
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
Ja
Schweinefleisch
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
Ja
Aspartam
0 g netto
/ 1 Teelöffel (als Pulver/Granulat)
Ja
Thunfisch
0 g netto
/ 1 Filet (gekocht)
In Maßen
Pisco
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Oktopus
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
In Maßen
Wodka
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Sucralose
0 g netto
/ 1 Teelöffel (flüssig oder Pulver)
Ja
Kaninchen
0 g netto
/ 100 g
Ja
Ente
0 g netto
/ 1 Portion (150 g gebraten, ohne Haut)
Ja
Seehecht
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Koriander
0 g netto
/ 1 Esslöffel gehackt
In Maßen
Rum
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
In Maßen
Gin
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Wachtel
0 g netto
/ 100 Gramm
Ja
Wildschwein
0 g netto
/ 1 Portion (ca. 150 g)
Ja
Zickleinfleisch
0 g netto
/ 1 Portion
Ja
Hirsch
0 g netto
/ 1 Portion (150 g)
Ja
Zunge
0 g netto
/ 1 Portion (ca. 150g)
In Maßen
Whisky
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Mate
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Grüner Tee
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Wasser
0 g netto
/ 1 Glas
Ja
Sardine
0 g netto
/ 1 Dose (ca. 90g Abtropfgewicht)
Ja
Stevia
0 g netto
/ 1 Teelöffel (als Pulver)
In Maßen
Tequila
0 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Ja
Schweineschwarte
0 g netto
/ 30 g (eine Portion)
Ja
Erythrit
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Seezunge
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Umberfisch
0 g netto
/ 1 Filet
Ja
Sardelle
0 g netto
/ 100 Gramm
Ja
Dill
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Basilikum
0 g netto
/ 1 Esslöffel gehackt
Ja
Minze
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Öl
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Camembert
0 g netto
/ 50 g (1/4 Stück)
Ja
Endivie
0 g netto
/ 1 Tasse roh
Ja
Pfeffer
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Emmentaler
0 g netto
/ 50 g
Ja
Espresso
0 g netto
/ 1 Tasse (60 ml)
Ja
Pinienkern
0 g netto
/ 1 großzügiger Esslöffel
Ja
Garnele
0 g netto
/ 100 Gramm
Ja
Roter Mangold
0 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Gruyère
0 g netto
/ 50 g
Ja
Petersilie
0 g netto
/ 1/2 Tasse gehackt
Ja
Lorbeer
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Kreuzkümmel
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Endivie
0 g netto
/ 1 Tasse roh, geschnitten
Ja
Brie
0 g netto
/ 50 g (2 Scheiben)
Ja
Oregano
0 g netto
/ 1 Teelöffel getrocknet
Ja
Brunnenkresse
0 g netto
/ 1 Tasse gehackt
Ja
Thymian
0 g netto
/ 1 Teelöffel (getrocknet)
Ja
Salami
0 g netto
/ 3 Scheiben (ca. 30 g)
Ja
Provolone
0 g netto
/ 50 g
Ja
Kapern
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Rohschinken
0 g netto
/ 2-3 Scheiben (dünn)
Ja
Rosmarin
0 g netto
/ 1 Teelöffel (getrocknet)
Ja
Scharfe Soße
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Schinken
0 g netto
/ 2-3 Scheiben (ca. 30 g)
Ja
Chicorée
0 g netto
/ 100 g
Ja
Senf
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Sternanis
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Eier
0 g netto
/ 1 großes Ei
Ja
Krabbe
0 g netto
/ 100 Gramm
Ja
Bauchspeck
0 g netto
/ 3 Scheiben (gebraten)
Ja
Radicchio
0 g netto
/ 1 Tasse gehackt
Ja
Mayonnaise
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Flohsamenschalen
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Chilipulver
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Sucuk
0 g netto
/ 3 dicke Scheiben
Ja
Speck
0 g netto
/ 2 Scheiben (ca. 40 g)
Ja
Ei
0 g netto
/ 1 großes Ei
Ja
Tee
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Babyspinat
0 g netto
/ 1 Tasse roh
Ja
Geräuchertes Paprikapulver
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Rucola
0 g netto
/ 1 Tasse roh
Ja
Kochschinken
0 g netto
/ 2-3 Scheiben (30 g)
Ja
Muskatnuss
0 g netto
/ 1 Teelöffel (gerieben)
Ja
Gouda
0 g netto
/ 50 g
Ja
Burrata
0 g netto
/ 50 g
Ja
Cheddar
0 g netto
/ 50 Gramm
Ja
Manchego
0 g netto
/ 50 Gramm
Ja
Kaffee
0 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Diät-Limonade
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Ja
Chimichurri
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Parmesan
0 g netto
/ 50 g (ca. 2 Scheiben/Würfel)
Ja
Edamer
0 g netto
/ 50 g (ca. 2 Scheiben)
Ja
Keto Brot
0 g netto
/ 1 Scheibe
Ja
Essig
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Hummer
0 g netto
/ 1 kleiner Hummer
Ja
Niere
0 g netto
/ 1 Portion (ca. 100 g)
Ja
Räucherlachs
0 g netto
/ 1 Portion
Ja
Bambussprossen
0 g netto
/ 1 Tasse Scheiben
Ja
Käse
0 g netto
/ 50 g
Ja
Mozzarella
0 g netto
/ 50 g
Ja
Ei hartgekocht
0 g netto
/ 2 große Eier
Ja
Olive
0 g netto
/ 10 mittelgroße Oliven (ca. 35 g)
Ja
Wurst
0 g netto
/ 3 Scheiben (ca. 30 g)
Ja
Safran
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Blauschimmelkäse
0 g netto
/ 50 g
Ja
Chinakohl
0 g netto
/ 1 Tasse, gehackt
Ja
Mandelmilch
0 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Ja
Zimt
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Essiggurke
0 g netto
/ 1 große Gewürzgurke
In Maßen
Kakao
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Kurkuma
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Kardamom
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Würstchen
0 g netto
/ 1 Würstchen
Ja
Roter Kopfsalat
0 g netto
/ 1 Tasse gehackt
Ja
Schwarzer Pfeffer
0 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Salat
0 g netto
/ 1 Tasse, roh
Ja
Açaí
0 g netto
/ 100 g Püree (ungesüßt)
Ja
Knoblauch
0 g netto
/ 1 Zehe
Ja
Chiasamen
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Schmand
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Nein
Süßstoff
1 g netto
/ 1 Tablette (oder 1 Dosierlöffel)
Ja
Sahne
1 g netto
/ 2 Esslöffel (30 ml)
Ja
Kopfsalat
1 g netto
/ 1 Tasse roh, geschnitten
Ja
Ingwer
1 g netto
/ 1 Esslöffel (gerieben)
Ja
Keto-Kaffeesahne
1 g netto
/ 2 Esslöffel (30 ml)
Ja
Frischkäse
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Rührei
1 g netto
/ 1 Portion (aus 2 großen Eiern, mit etwas Butter zubereitet)
Ja
Pesto
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Mascarpone
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Sojasauce
1 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Pak Choi
1 g netto
/ 1 Tasse roh, gehackt
Ja
Aioli
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Saure Sahne
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Leinsamen
1 g netto
/ 1 Esslöffel
In Maßen
Sojamehl
1 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Leberwurst
1 g netto
/ 3 Scheiben
Ja
Meerrettich
1 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Brokkolini
1 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Scampi
1 g netto
/ 1 Standardportion
Ja
Curry
1 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Romatomate
1 g netto
/ 1 mittelgroße Tomate
Ja
Pekannuss
1 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Sellerie
1 g netto
/ 1 Tasse gehackt
Ja
Keto-Brot
1 g netto
/ 1 Scheibe
Ja
Chorizo
1 g netto
/ 100 g
Ja
Macadamia
1 g netto
/ 1 großzügiger Puñado
Ja
Kokosmilch
1 g netto
/ 1/4 Tasse (60 ml)
Ja
Zaziki
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Champignons
1 g netto
/ 1 Tasse geschnitten
Ja
Tofu
1 g netto
/ 100 g
Ja
Avocado
1 g netto
/ 1/2 mittelgroße Frucht
Ja
Champignon
1 g netto
/ 1 Tasse geschnitten
Ja
Tzatziki
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Guacamole
1 g netto
/ 4 Esslöffel (ca. 60 g)
Ja
Eisbergsalat
1 g netto
/ 1 große Schüssel (roh)
Nein
Kaugummi
1 g netto
/ 1 Stück
Ja
Spargel
1 g netto
/ ½ Tasse gekocht
Ja
Aubergine
2 g netto
/ 1 Tasse, gewürfelt (gekocht)
Ja
Keto-Tortillas
2 g netto
/ 1 Tortilla
Ja
Mandeln
2 g netto
/ eine Handvoll (28 g)
Ja
Xylit
2 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Radieschen
2 g netto
/ 1 Tasse Scheiben
Ja
Ranch-Dressing
2 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Feta
2 g netto
/ 50 g
Ja
Gyros
2 g netto
/ 1 Standardportion
Ja
Omelette
2 g netto
/ 1 Portion (2 Eier)
Ja
Palmherzen
2 g netto
/ 1 Tasse geschnitten
Ja
Zucchini
2 g netto
/ 1 Tasse geschnitten
Ja
Sauerkraut
2 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Caesar-Dressing
2 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Tomatenmark
2 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Haselnuss
2 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
In Maßen
Kumquat
2 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Ja
Spinat
2 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Matambre
2 g netto
/ 1 Portion (2 Scheiben)
Ja
Kokosraspeln
2 g netto
/ 1 Handvoll
Ja
Hähnchenbrust
2 g netto
/ 1 Portion
Ja
Daikon
2 g netto
/ 1 Tasse, geschnitten
Ja
Mandel
2 g netto
/ 1 großzügige Handvoll (ca. 25-30 Mandeln)
Ja
Mandelmus
2 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Salatdressing
2 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Scharfe Chili
2 g netto
/ 1 mittelgroße Chili (ca. 45g)
Ja
Walnüsse
2 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Walnuss
2 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Lila Blumenkohl
2 g netto
/ 1 Tasse gehackt
In Maßen
Litschi
2 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Ja
Erdnüsse
3 g netto
/ 1 Handvoll
Ja
Dönerfleisch
3 g netto
/ 1 Standardportion
Ja
Rundzucchini
3 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Champagner
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
Ja
Fleischbällchen
3 g netto
/ 2 mittelgroße Fleischbällchen
Ja
Keto-Snacks
3 g netto
/ 1 Portion (30 g)
Ja
Aprikose
3 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Ja
Walderdbeere
3 g netto
/ ½ Tasse
Ja
Keto-Proteinriegel
3 g netto
/ 1 Riegel
Ja
Keto-Nüsse
3 g netto
/ 1 Handvoll (30 g)
Ja
Blumenkohlpüree
3 g netto
/ 1 Portion
Ja
Jakobsmuschel
3 g netto
/ 100 g
Ja
Zitronensaft
3 g netto
/ 1 Esslöffel (ca. 1 Zitrone gepresst)
Ja
Erdnüsse geröstet
3 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Tomate
3 g netto
/ 1 mittelgroße Tomate
Ja
Himbeeren
3 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Hummus
3 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Sprossen
3 g netto
/ 1 Tasse
Ja
Mangold
3 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Speiserübe
3 g netto
/ 1 mittelgroße Speiserübe (ca. 100 g)
Ja
Brombeere
3 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Chayote
3 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Ja
Hüttenkäse
3 g netto
/ 100 Gramm
Ja
Erdnuss
3 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
In Maßen
Mungobohnen
3 g netto
/ 1 Tasse (gekocht)
Ja
Schwarze Himbeere
3 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Wein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Rotwein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
In Maßen
Trockener Wein
3 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
Ja
Auster
3 g netto
/ 6 mittelgroße Austern
Ja
Miesmuschel
3 g netto
/ 100 g
Ja
Muschel
3 g netto
/ 100 g (gegart)
Ja
Leber
3 g netto
/ 100 g
Ja
Passierte Tomaten
3 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Kohlrübe
3 g netto
/ ½ Tasse gekocht (gewürfelt)
Ja
Pilze
3 g netto
/ 1 Tasse, roh
Ja
Himbeere
3 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Kirschtomate
3 g netto
/ 1 Tasse (ungefähr 10-12 Tomaten)
Ja
Mandeln
3 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Maracuja
3 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Ja
Nüsse
4 g netto
/ 1 Handvoll (30 g)
Nein
Pektin
4 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Karotte
4 g netto
/ 1 mittelgroße Karotte
Ja
Kohl
4 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Erdnussbutter
4 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Weiße Rübe (Nabo)
4 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
Ja
Erdbeeren
4 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Rote Zwiebel
4 g netto
/ 1/2 mittelgroße Zwiebel (ca. 70g)
Ja
Tintenfisch
4 g netto
/ 1 Portion (ca. 150 g)
Ja
Erdbeere
4 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Grüne Paprika
4 g netto
/ 1 mittelgroße Paprika (ca. 120 g)
In Maßen
Weißwein
4 g netto
/ 1 Glas (150 ml)
Ja
Pistazie
4 g netto
/ 1 großzügige Handvoll
Ja
Tomatensauce
4 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Gurke
4 g netto
/ 1/2 mittelgroße Gurke
Ja
Zitrone
4 g netto
/ 1 mittelgroße Zitrone (Saft & Fruchtfleisch)
Ja
Cranberry
4 g netto
/ 1/2 Tasse
Ja
Blumenkohl
4 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Laktosefreier Vollfettquark
4 g netto
/ 1 Portion
Ja
Kokosnuss
4 g netto
/ 1 Tasse geraspelt (frisch)
Ja
Tahini
4 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Feijoa
4 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Kokosblütenzucker
4 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Mehl
4 g netto
/ 2 Esslöffel
Nein
Popcorn
5 g netto
/ 1 Tasse gepufft
Nein
Zucker
5 g netto
/ 1 Teelöffel
Ja
Grünkohl
5 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Ja
Caprese-Salat
5 g netto
/ 1 Portion (Salat)
Ja
Salpicón
5 g netto
/ 1 Portion (ca. 200 g)
In Maßen
Jícama
5 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
In Maßen
Sternfrucht
5 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Kürbis
5 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
In Maßen
Limette
5 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Grüne Bohne
5 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Ricotta
5 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Ceviche
5 g netto
/ 1 Schale (ca. 200 g)
In Maßen
Fenchel
5 g netto
/ 1 mittelgroße Knolle
In Maßen
Frikadelle
5 g netto
/ 1 große Frikadelle
In Maßen
Bratensoße
5 g netto
/ 1/2 Tasse
Nein
Weizenkeime
5 g netto
/ 2 Esslöffel
In Maßen
Edamame
5 g netto
/ 1 Tasse gekochte Edamame (geschält)
In Maßen
Kiwi
5 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Knollensellerie
5 g netto
/ 1/2 Tasse, gekocht
In Maßen
Griechischer Joghurt
6 g netto
/ 1 Becher (150 g)
In Maßen
Cortado
6 g netto
/ 1 Tasse (120 ml)
In Maßen
Cocktailsauce
6 g netto
/ 2 Esslöffel
In Maßen
Brokkoli
6 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Wollmispel
6 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Rote Bete
6 g netto
/ 1/2 Tasse gekocht (ca. 85 g)
In Maßen
Meyer-Zitrone
6 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Quark
6 g netto
/ 1 Topf (150 g)
In Maßen
Skyr
6 g netto
/ 1 Becher (150 g)
In Maßen
Johannisbeere
6 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Seitan
6 g netto
/ 100 Gramm
In Maßen
Rotkohl
6 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Gelbe Paprika
6 g netto
/ 1 mittelgroße Paprika
In Maßen
Paprika
6 g netto
/ 1 mittelgroße Schote (ca. 120 g)
In Maßen
Griechischer Krautsalat
6 g netto
/ 1 Portion
In Maßen
Feige
6 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Physalis
6 g netto
/ 10 Früchte
In Maßen
Naturjoghurt (Vollfett)
6 g netto
/ 1 Becher
In Maßen
Vollfettquark mit Avocado
7 g netto
/ 250 g
In Maßen
Naranjille
7 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Sprühsahne
7 g netto
/ 1 Portion
In Maßen
Artischocke
7 g netto
/ 1 mittelgroße Artischocke (gekocht)
Nein
Vanillekipferl
7 g netto
/ 1 Stück (ca. 15g)
In Maßen
Sojamilch
7 g netto
/ 1 Glas
In Maßen
Babykarotten
7 g netto
/ 1 Tasse (gekocht)
In Maßen
Kaktusfeige
7 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Klementine
7 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Joghurt
7 g netto
/ 1 Becher (150 g)
In Maßen
Frittiertes Hähnchen
7 g netto
/ 1 Schenkel (ca. 100 g)
In Maßen
Rosenkohl
7 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Tempeh
7 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Clementine
7 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Kartoffelmehl
7 g netto
/ 1 Esslöffel
In Maßen
Ketchup
7 g netto
/ 2 Esslöffel
In Maßen
Speisequark (Vollfettstufe)
8 g netto
/ 1 Packung
Nein
Eiswaffel
8 g netto
/ 1 Eiswaffel
In Maßen
Heidelbeeren
8 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Heidelbeere
8 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Okra
8 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Zartbitterschokolade
8 g netto
/ 40 Gramm (ca. 1/3 Tafel)
In Maßen
Heidelbeere
8 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Spaghettikürbis
8 g netto
/ 1 Tasse gekocht
In Maßen
Grapefruit
8 g netto
/ 1/2 mittelgroße Frucht
In Maßen
Suppe
8 g netto
/ 1 Teller
In Maßen
Lauch
8 g netto
/ 1 Tasse gehackt
In Maßen
Guave
8 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Zwiebel
9 g netto
/ 1 mittelgroße Zwiebel
Nein
Maisstärke
9 g netto
/ 1 Esslöffel
In Maßen
Béchamelsauce
9 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Kohlrabi
9 g netto
/ 1 Tasse Scheiben
In Maßen
Magerjoghurt
9 g netto
/ 1 Becher
In Maßen
Rosa Grapefruit
9 g netto
/ 1/2 mittelgroße Frucht
Nein
Milka Alpenmilch Schokolade
9 g netto
/ 4 Stückchen (1 Portion)
In Maßen
Krautsalat
9 g netto
/ 1 Portion
Nein
Filoteig
9 g netto
/ 1 Blatt
In Maßen
Kombucha
9 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
In Maßen
Buttermilch
9 g netto
/ 1 Glas
In Maßen
Rote Paprika
9 g netto
/ 1 mittelgroße Paprika
In Maßen
Mandarine
9 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Mangostan
9 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Milch
9 g netto
/ 1 Glas (200 ml)
In Maßen
Magermilch
9 g netto
/ 1 Glas (200 ml)
Nein
Waffelröllchen
9 g netto
/ 1 Stück (ca. 15 g)
In Maßen
Pflaume
9 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Barbecuesauce
10 g netto
/ 2 Esslöffel
In Maßen
Cappuccino
10 g netto
/ 1 Tasse (ca. 200 ml)
In Maßen
Pastinake
10 g netto
/ 1/2 Tasse, gekocht
In Maßen
Lupine
10 g netto
/ 1 Tasse, gekocht
Nein
Bier
10 g netto
/ 1 Dose (330 ml)
In Maßen
Putenfleisch
10 g netto
/ 1 Standardportion
Nein
Marmelade
11 g netto
/ 1 Esslöffel
In Maßen
Wassermelone
11 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
Nein
Pralinen
11 g netto
/ 2 Pralinen
Nein
Toastbrot
11 g netto
/ 1 Scheibe
In Maßen
Gemüse
11 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
In Maßen
Blutorange
11 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Brauner Zucker
12 g netto
/ 1 Esslöffel
Nein
Apfelmus
12 g netto
/ 1 Portion
Nein
Schwarzwurzel
12 g netto
/ 1/2 Tasse, gekocht
Nein
Stachelbeere
12 g netto
/ 1/2 Tasse
Nein
Erbse
12 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Zwetschgen
12 g netto
/ 3 mittlere Früchte
In Maßen
Pfirsich
12 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Weizenkleie
12 g netto
/ 1 Tasse
In Maßen
Orange
12 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
In Maßen
Weißer Pfirsich
12 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Schnitzel
13 g netto
/ 1 Stück (ca. 150 g)
Nein
Eiscreme
13 g netto
/ 1 Kugel (ca. 60 g)
Nein
Stachelannone
13 g netto
/ 100 g
Nein
Brot
13 g netto
/ 1 Scheibe
Nein
Marzipan
13 g netto
/ 1 Stück (30g)
Nein
Kirsche
13 g netto
/ 10 Kirschen
Nein
Cidre
13 g netto
/ 1 Glas (330 ml)
Nein
Eierlikör
14 g netto
/ 1 Shot (45 ml)
Nein
Tomatensaft
14 g netto
/ 1 großes Glas (500 ml)
Nein
Pitaya
14 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Sojabohnen
14 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Kürbissuppe
14 g netto
/ 1 Teller (300 ml)
Nein
Bonbons
14 g netto
/ 3 Bonbons
Nein
Caesar-Salat
14 g netto
/ 1 Portion (groß)
Nein
Lutscher
14 g netto
/ 1 kleiner Lutscher
Nein
Melasse
14 g netto
/ 1 Esslöffel
Nein
Topinambur
14 g netto
/ 100 g gekocht
Nein
Müsliriegel
15 g netto
/ 1 Riegel
Nein
Vollkornbrot
15 g netto
/ 1 Scheibe
Nein
Baguette
15 g netto
/ 1 Scheibe (30 g)
Nein
Granadilla
15 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Spanische Tortilla
16 g netto
/ 1 Stück (ca. 1/8 einer großen Tortilla)
Nein
Hafermilch
16 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Dattel
16 g netto
/ 1 große Dattel (Medjool)
Nein
Polvorón
16 g netto
/ 1 Stück (ca. 30 g)
Nein
Melone
16 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
Nein
Kondensmilch
17 g netto
/ 2 Esslöffel (ca. 30 ml)
Nein
Süßkartoffel
17 g netto
/ 1/2 Tasse (gekocht, gewürfelt)
Nein
Tacos
17 g netto
/ 1 Taco (klassisch mit Maistortilla)
Nein
Falafel
17 g netto
/ 3 mittelgroße Falafel-Bällchen (ca. 90 g)
Nein
Weintraube
17 g netto
/ 100 Gramm (ca. 10–12 kleine Weintrauben)
Nein
Honig
17 g netto
/ 1 Esslöffel
Nein
Mexikanische Maistortilla
17 g netto
/ 1 Tortilla
Nein
Maistortilla
18 g netto
/ 1 mittelgroße Tortilla (15 cm Durchmesser)
Nein
Butternusskürbis
18 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt (gekocht)
Nein
Nektarine
18 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Kartoffelpuffer
18 g netto
/ 3 kleine Kartoffelpuffer
Nein
Mousse
18 g netto
/ 1 Becher (ca. 100 g)
Nein
Kichererbse
18 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Pfannkuchen
18 g netto
/ 1 Stück (mittelgroß)
Nein
Königsberger Klopse
19 g netto
/ 1 Portion (ca. 300 g)
Nein
Haferkleie
19 g netto
/ 1 Tasse (gekocht)
Nein
Ananas
19 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
Nein
Nutella
19 g netto
/ 2 Esslöffel
Nein
Kartoffelsalat
19 g netto
/ 1 Portion
Nein
Quitte
19 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Kekse
19 g netto
/ 2 Kekse
Nein
Salzcracker
19 g netto
/ 1 Portion (ca. 6 Cracker)
Nein
Weizenmehl
20 g netto
/ 1 Portion (ca. 30 g)
Nein
Pudding
20 g netto
/ 1 Portion (Zubereitungspulver)
Nein
Blätterteig
20 g netto
/ 1 Portion
Nein
Frühlingsrolle
20 g netto
/ 1 Stück
Nein
Roggenmehl
20 g netto
/ 1 Portion (ca. 30 g)
Nein
Apfel
20 g netto
/ 1 mittelgroßer Apfel
Nein
Pomelo
21 g netto
/ 1/2 mittelgroße Frucht
Nein
Flan
21 g netto
/ 1 Portion (ca. 100 g)
Nein
Bohne
21 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Linse
21 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Tapioka
21 g netto
/ 1/2 Tasse (gekocht)
Nein
Kaki
21 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Sorbet
21 g netto
/ 1 kleine Portion
Nein
Grapefruitsaft
21 g netto
/ 1 Glas
Nein
Schokolade
21 g netto
/ 1 Riegel (40 g)
Nein
Grüner Saft
22 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Getrocknete Erbsen
22 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Rote Linsen
22 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Tortilla
22 g netto
/ 1 mittelgroßer Wrap
Nein
Schwarze Traube
22 g netto
/ 1 Tasse (ca. 150 g)
Nein
Kroketten
23 g netto
/ 100 g (ca. 3-4 Stück)
Nein
Haferflocken
23 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Turrón
23 g netto
/ 1 Stück (ca. 40g)
Nein
Grüne Weintraube
23 g netto
/ 1 Tasse (ca. 150 g)
Nein
Orangensaft
23 g netto
/ 1 Glas
Nein
Eis
23 g netto
/ 1 Portion (ca. 2 Kugeln)
Nein
Cracker
23 g netto
/ 1 Portion (ca. 10 Cracker)
Nein
Banane
23 g netto
/ 1 mittelgroße Banane
Nein
KFC
23 g netto
/ 3 Hähnchenteile (Flügel mit Haut und Panade)
Nein
Tonic Water
24 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Banane
24 g netto
/ 1 mittelgroße Banane
Nein
Dicke Bohnen
24 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Linsen
24 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Buchweizenmehl
24 g netto
/ 1 Portion (ca. 40g)
Nein
Erbsensuppe
24 g netto
/ 1 Teller
Nein
Wackelpudding
24 g netto
/ 1 Portion (ca. 150 g)
Nein
Kefir
25 g netto
/ 1 Glas
Nein
Kichererbsen
25 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Linsensuppe
25 g netto
/ 1 Teller (300 ml)
Nein
Süßigkeiten
25 g netto
/ 1 Standardportion
Nein
Trauben
25 g netto
/ 1 Tasse
Nein
Schwarze Bohnen
26 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Puchero
26 g netto
/ 1 Teller (große Portion)
Nein
Limonade
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Limonade
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Traube
26 g netto
/ 1 Tasse
Nein
Empanada
26 g netto
/ 1 Stück (ca. 100 g)
Nein
Mango
26 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Apfelsaft
26 g netto
/ 1 Glas
Nein
Cola
26 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Hafer
26 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Mailänder Schnitzel nach neapolitanischer Art
27 g netto
/ 1 Portion (ca. 250 g)
Nein
Bohnen
27 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Windbeutel
27 g netto
/ 1 Portion (2 kleine Windbeutel)
Nein
Backpflaume
27 g netto
/ 3 Backpflaumen
Nein
Kochbanane
27 g netto
/ 1/2 Tasse gekocht
Nein
Kartoffel
27 g netto
/ 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
Nein
Kidneybohnen
27 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Maismehl
27 g netto
/ 1 Portion (ca. 40g)
Nein
Croissant
27 g netto
/ 1 mittelgroßes Croissant
Nein
Hamburger
28 g netto
/ 1 Standard-Hamburger
Nein
Arepa
28 g netto
/ 1 mittelgroße Arepa (ca. 10 cm Durchmesser)
Nein
Energydrink
28 g netto
/ 1 Dose (250 ml)
Nein
Kartoffeln
28 g netto
/ 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
Nein
Pupusa
28 g netto
/ 1 Stück (ca. 90g)
Nein
Maisgrieß
28 g netto
/ 1 Tasse, gekocht
Nein
Papaya
28 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Gerste
29 g netto
/ 1 Tasse gekochte Gerste
Nein
Burger King
29 g netto
/ 1 Standard-Burger
Nein
Pizza
29 g netto
/ 1 Stück (ca. 1/8 einer großen Pizza)
Nein
Brötchen
29 g netto
/ 1 Brötchen
Nein
Pintobohnen
29 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Grieß
29 g netto
/ 1 Tasse, gekocht
Nein
Brownie
29 g netto
/ 1 mittelgroße Portion
Nein
Rosinen
29 g netto
/ 1/4 Tasse (ca. 40 g)
Nein
Hafermehl
29 g netto
/ 1 Portion (ca. 50 g)
Nein
Perlgraupen
29 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Hot Dog
30 g netto
/ 1 Hot Dog (Brötchen + Wurst + 1 EL Ketchup + 1 TL Senf)
Nein
Müsli
30 g netto
/ 1 Schale (ca. 50 g)
Nein
Buchweizen
30 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Pita
30 g netto
/ 1 Fladenbrot (ca. 60 g)
Nein
Mamey
30 g netto
/ 1/2 mittelgroße Frucht
Nein
Eintopf
30 g netto
/ 1 Portion (ca. 300 g)
Nein
Wrap
30 g netto
/ 1 mittelgroßer Fladen (ca. 20 cm Durchmesser)
Nein
Mangosaft
30 g netto
/ 1 Glas
Nein
Zimtschnecke
30 g netto
/ 1 Zimtschnecke
Nein
Waffel
30 g netto
/ 2 Waffeln (eckig oder rund)
Nein
Schokoladenmilch
31 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Saft
32 g netto
/ 1 Glas
Nein
Shawarma
32 g netto
/ 1 Portion (ca. 300 g)
Nein
Nachos
32 g netto
/ 1 kleine Portion (ca. 100g Chips mit Käse)
Nein
Weizen
32 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Granatapfelsaft
32 g netto
/ 1 Glas
Nein
Knödel
32 g netto
/ 1 Portion (2 kleine Knödel)
Nein
Obstsalat
32 g netto
/ 1 Schale
Nein
Wildreis
32 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Kirschsaft
32 g netto
/ 1 Glas
Nein
Smoothie
33 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Quesadilla
33 g netto
/ 1 Quesadilla (ca. 15 cm Durchmesser)
Nein
Waffeln
33 g netto
/ 1 mittelgroße Waffel
Nein
Gebrannte Mandeln
33 g netto
/ 1 kleine Tüte (ca. 50 g)
Nein
Dinkel
33 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Sorrentinos
34 g netto
/ 1 Portion (3 Stück)
Nein
Enchiladas
34 g netto
/ 1 Portion (2 Enchiladas)
Nein
Submarino
34 g netto
/ 1 Tasse (240 ml)
Nein
Mais
34 g netto
/ 1 Tasse gekochter Mais
Nein
Kartoffelsuppe
34 g netto
/ 1 Teller (Standardportion)
Nein
Quinoa
34 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Cherimoya
34 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Couscous
34 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Semmelknödel
34 g netto
/ 1 mittelgroßer Knödel
Nein
Cannelloni
34 g netto
/ 1 Portion (2 Cannelloni)
Nein
Geröstete Kichererbsen
34 g netto
/ 1/2 Tasse (geröstet)
Nein
Olive Garden
34 g netto
/ 1 Standardportion
Nein
Lucuma
34 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Tamales
35 g netto
/ 1 Stück (ca. 150 g)
Nein
Pommes Frites
35 g netto
/ 1 kleine Portion
Nein
Spaghetti
35 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Esskastanie
35 g netto
/ 5 mittelgroße Kastanien
Nein
Milchreis
35 g netto
/ 1 Portion (ca. 200 g)
Nein
Apfelkuchen
36 g netto
/ 1 Stück (ca. 1/12 Kuchen)
Nein
Choripán
36 g netto
/ 1 Stück
Nein
Nudeln
36 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Hirse
36 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Käsekuchen
36 g netto
/ 1 Stück (ca. 1/12 Kuchen)
Nein
French Toast
36 g netto
/ 2 Scheiben
Nein
Maniok
36 g netto
/ 1/2 Tasse (gekocht)
Nein
Tortellini
36 g netto
/ 1 Teller (gekocht)
Nein
Scone
36 g netto
/ 1 Scone (ca. 80g)
Nein
Donut
37 g netto
/ 1 Donut (ca. 70g)
Nein
Krapfen
37 g netto
/ 1 Stück
Nein
Birne
37 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Frozen Joghurt
37 g netto
/ 1 Becher
Nein
Jackfrucht
37 g netto
/ 1 Tasse gewürfelt
Nein
Traubensaft
37 g netto
/ 1 Glas
Nein
Alfajor
37 g netto
/ 1 Alfajor (ca. 60g)
Nein
Sorghum
39 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Pizzabrötchen
39 g netto
/ 1 Portion (6 Stück)
Nein
Granatapfel
40 g netto
/ 1 mittelgroße Frucht
Nein
Amaranth
40 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Roggen
41 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Lasagne
42 g netto
/ 1 Portion (ca. 300 g)
Nein
Risotto
43 g netto
/ 1 Portion (ca. 250 g)
Nein
Polenta
44 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Ravioli
44 g netto
/ 1 Teller (ca. 200 g)
Nein
Naturreis
46 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Reis
46 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Bagel
47 g netto
/ 1 mittelgroßer Bagel
Nein
Focaccia
48 g netto
/ 1 Stück (ca. 100 g)
Nein
Nachtisch
49 g netto
/ 1 Packung (Zubereitungsbasis)
Nein
Brezel
49 g netto
/ 1 mittelgroße Brezel
Nein
Gnocchi
49 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Churros
50 g netto
/ 2 mittelgroße Churros
Nein
Farro
53 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Fajitas
54 g netto
/ 1 Portion mit 2 Tortillas
Nein
Burrito
54 g netto
/ 1 Burrito (mittelgroß)
Nein
Döner
55 g netto
/ 1 durchschnittlicher Döner (ca. 350g)
Nein
Kebab
55 g netto
/ 1 Standard-Döner (ca. 350g)
Nein
Ramen
56 g netto
/ 1 Portion (ca. 400 ml)
Nein
Brezeln
56 g netto
/ 1 mittelgroße Brezel
Nein
Paella
57 g netto
/ 1 Portion (ca. 300 g)
Nein
Tamarinde
57 g netto
/ 100 Gramm Fruchtfleisch
Nein
Poke Bowl
57 g netto
/ 1 Schale (ca. 400g)
Nein
Sushi
58 g netto
/ 6 Nigiri oder 1 Rolle (ca. 180 g)
Nein
Muffin
58 g netto
/ 1 Standard-Muffin
Nein
Locro
60 g netto
/ 1 Teller (ca. 400 g)
Nein
Kuchen
61 g netto
/ 1 Stück (ca. 125g)
Nein
Rhabarber
70 g netto
/ 1 Tasse
Nein
Pad Thai
80 g netto
/ 1 Portion (Standardgröße)
Nein
Käsespätzle
84 g netto
/ 1 Portion (groß)
Nein
Bulgur
115 g netto
/ 1 Tasse gekocht
Nein
Reismehl
122 g netto
/ 1 Tasse
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