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ist Keto

Fenchel

Q: Wie viel fenchel darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~121 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Gemüse

Auch: Fenchelknolle und Gemüsefenchel

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Ist Fenchel Keto?

Fenchel ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse in Scheiben — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

3 g

pro 1 Tasse in Scheiben

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 3.6 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse, ideal für Keto.

0.2 g

Fett

1.1 g

Eiweiß

2.7 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in fenchel?

Fenchel hat ~6 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse in Scheiben (abzüglich 2 g Ballaststoffe).

fenchel ist Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; fenchel liefert 3 g pro 1 Tasse in Scheiben (6 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).

Wie viel fenchel darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~121 g fenchel.

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23 g netto / 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)

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3 g netto / 1 Tasse (100 g)

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4 g netto / 1 mittelgroße Paprika

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Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: hoch
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

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