Quinoa ist nicht Keto: ~34 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
34 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 34 g Netto-Kohlenhydrate pro gekochter Tasse – zu viel, um die Ketose aufrechtzuerhalten.
Wie viele Kohlenhydrate hat quinoa?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in quinoa?
Quinoa hat ~39 g Kohlenhydrate gesamt und ~34 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 5 g Ballaststoffe).
quinoa ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; quinoa liefert 34 g pro 1 Tasse gekocht (39 g gesamt − 5 g Ballaststoffe).
Wie viel quinoa darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~27 g quinoa. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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