Rosinen ist nicht Keto: ~30 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 kleine Schachtel (1/4 Tasse) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
30 g
pro 1 kleine Schachtel (1/4 Tasse)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sie liefert etwa 30 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und hat einen hohen glykämischen Index, daher ist sie nicht für Keto geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat rosinen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in rosinen?
Rosinen hat ~31 g Kohlenhydrate gesamt und ~30 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 kleine Schachtel (1/4 Tasse) (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
rosinen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; rosinen liefert 30 g pro 1 kleine Schachtel (1/4 Tasse) (31 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel rosinen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~7 g rosinen. Eine bessere Keto-Alternative ist frutilla.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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