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ist Keto

Brezeln

Q: Wie viel brezeln darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~7 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Snacks

Auch: Brezel, Breze und Salzbrezeln

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Ist Brezeln Keto?

Brezeln ist nicht Keto: ~22 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Portion (ca. 30 g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

22 g

pro 1 Portion (ca. 30 g)

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Liefert etwa 22 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion, da sie aus raffiniertem Weizenmehl hergestellt werden, und haben einen hohen glykämischen Index.

0.8 g

Fett

2.5 g

Eiweiß

1 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in brezeln?

Brezeln hat ~23 g Kohlenhydrate gesamt und ~22 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Portion (ca. 30 g) (abzüglich 1 g Ballaststoffe).

brezeln ist nicht Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; brezeln liefert 22 g pro 1 Portion (ca. 30 g) (23 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).

Wie viel brezeln darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~7 g brezeln.

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Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: hoch
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

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