Melone ist nur in kleinen Portionen Keto: ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
11 g
pro 1 Tasse gewürfelt
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 11,7 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse; die Portion ist leicht zu überschreiten und der glykämische Index ist hoch.
Wie viele Kohlenhydrate hat melone?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in melone?
Melone hat ~13 g Kohlenhydrate gesamt und ~11 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gewürfelt (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
melone ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; melone liefert 11 g pro 1 Tasse gewürfelt (13 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel melone darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~68 g melone.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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