Zwiebel ist Keto: ~4 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 mittelgroße Frucht — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
4 g
pro 1/2 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine halbe mittelgroße Zwiebel liefert etwa 4.3 g Netto-Kohlenhydrate und ist in moderaten Portionen für Keto geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat zwiebel?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in zwiebel?
Zwiebel hat ~5 g Kohlenhydrate gesamt und ~4 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 mittelgroße Frucht (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
zwiebel ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; zwiebel liefert 4 g pro 1/2 mittelgroße Frucht (5 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel zwiebel darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~64 g zwiebel.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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