Dattel ist nicht Keto: ~32 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 mittelgroße Früchte — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
32 g
pro 2 mittelgroße Früchte
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 32,8 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und hat einen hohen glykämischen Index, weshalb sie nicht für Keto geeignet ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat dattel?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in dattel?
Dattel hat ~36 g Kohlenhydrate gesamt und ~32 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 mittelgroße Früchte (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
dattel ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; dattel liefert 32 g pro 2 mittelgroße Früchte (36 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel dattel darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~7 g dattel. Eine bessere Keto-Alternative ist frutilla.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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