Mais ist nicht Keto: ~24 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse (≈150 g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
24 g
pro Tasse (≈150 g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Ein stärkehaltiges Getreide: zu viele Netto-Kohlenhydrate für Keto.
Wie viele Kohlenhydrate hat mais?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in mais?
Mais hat ~27 g Kohlenhydrate gesamt und ~24 g Netto-Kohlenhydrate pro Tasse (≈150 g) (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
mais ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; mais liefert 24 g pro Tasse (≈150 g) (27 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel mais darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~31 g mais. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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