Béchamelsauce
Soßen
Auch: Béchamel, Weiße Soße und Helle Soße
Ist Béchamelsauce Keto?
Béchamelsauce ist nur in kleinen Portionen Keto: ~6 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
6 g
pro 1/4 Tasse
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sie liefert etwa 6.8 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion aufgrund des Mehls; die Portion ist leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat béchamelsauce?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in béchamelsauce?
Béchamelsauce hat ~7 g Kohlenhydrate gesamt und ~6 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/4 Tasse (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
béchamelsauce ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; béchamelsauce liefert 6 g pro 1/4 Tasse (7 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel béchamelsauce darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~44 g béchamelsauce.
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