Ist Gerste Keto?
Gerste ist nicht Keto: ~38 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
38 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine gekochte Tasse liefert etwa 38 g Netto-Kohlenhydrate, weit über dem Keto-Limit.
Wie viele Kohlenhydrate hat gerste?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in gerste?
Gerste hat ~44 g Kohlenhydrate gesamt und ~38 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 6 g Ballaststoffe).
gerste ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; gerste liefert 38 g pro 1 Tasse gekocht (44 g gesamt − 6 g Ballaststoffe).
Wie viel gerste darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~20 g gerste. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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