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ist Keto

Esskastanie

Q: Wie viel esskastanie darf ich bei Keto essen?

Bis zu ~14 g, um nicht über 5 g Netto-Kohlenhydrate zu kommen.

Nüsse & samen

Auch: Marone, Edelkastanie und Kastanie

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Ist Esskastanie Keto?

Esskastanie ist nicht Keto: ~17 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll (ca. 10 Stück) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.

Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe

17 g

pro 1 Handvoll (ca. 10 Stück)

Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.

Sie liefert etwa 17.8 g Netto-Kohlenhydrate pro Handvoll, weit über der Keto-Grenze, obwohl sie zu den Nüssen zählt.

1 g

Fett

1.4 g

Eiweiß

4.2 g

Ballaststoffe

Wie viele Kohlenhydrate stecken in esskastanie?

Esskastanie hat ~22 g Kohlenhydrate gesamt und ~17 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll (ca. 10 Stück) (abzüglich 4 g Ballaststoffe).

esskastanie ist nicht Keto — warum?

Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; esskastanie liefert 17 g pro 1 Handvoll (ca. 10 Stück) (22 g gesamt − 4 g Ballaststoffe).

Wie viel esskastanie darf ich bei Keto essen?

Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~14 g esskastanie.

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Quelle: Nährwert-Schätzung (Referenz nach USDA-Art) · Verlässlichkeit: hoch
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.

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