Kartoffeln ist nicht Keto: ~23 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
23 g
pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Mit rund 23 g Netto-Kohlenhydraten pro mittelgroßer Kartoffel und hohem glykämischem Index sind Kartoffeln für die ketogene Ernährung ungeeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat kartoffeln?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in kartoffeln?
Kartoffeln hat ~25 g Kohlenhydrate gesamt und ~23 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
kartoffeln ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; kartoffeln liefert 23 g pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) (25 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel kartoffeln darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~33 g kartoffeln.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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