Wassermelone ist nur in kleinen Portionen Keto: ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Scheibe (ca. 150 g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
10 g
pro 1 Scheibe (ca. 150 g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Scheibe liefert etwa 10,8 g Netto-Kohlenhydrate und hat einen hohen glykämischen Index, sodass die Portion leicht zu überschreiten ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat wassermelone?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in wassermelone?
Wassermelone hat ~11 g Kohlenhydrate gesamt und ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Scheibe (ca. 150 g) (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
wassermelone ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; wassermelone liefert 10 g pro 1 Scheibe (ca. 150 g) (11 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel wassermelone darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~69 g wassermelone.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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