Ist Kidneybohnen Keto?
Kidneybohnen ist nicht Keto: ~27 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
27 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Kidneybohnen sind aufgrund ihres sehr hohen Kohlenhydratanteils von fast 28 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion für eine ketogene Ernährung nicht geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Kidneybohnen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kidneybohnen?
Kidneybohnen hat ~38 g Kohlenhydrate gesamt und ~27 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 11 g Ballaststoffe).
Kidneybohnen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Kidneybohnen liefert 27 g pro 1 Tasse gekocht (38 g gesamt − 11 g Ballaststoffe).
Wie viel Kidneybohnen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~31 g Kidneybohnen. Eine bessere Keto-Alternative ist schwarze bohnen.
Beste Keto-Alternative
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