Kiwi ist nur in kleinen Portionen Keto: ~8 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
8 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 8,2 g Netto-Kohlenhydrate pro Frucht, daher ist die Portion leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat kiwi?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in kiwi?
Kiwi hat ~10 g Kohlenhydrate gesamt und ~8 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
kiwi ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; kiwi liefert 8 g pro 1 mittelgroße Frucht (10 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel kiwi darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~43 g kiwi.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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