Backpflaume ist nicht Keto: ~13 g Netto-Kohlenhydrate pro 3 Stück — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
13 g
pro 3 Stück
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sie liefert etwa 13,4 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion von 3 Stück und enthält konzentrierten Zucker mit hohem glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat backpflaume?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in backpflaume?
Backpflaume hat ~15 g Kohlenhydrate gesamt und ~13 g Netto-Kohlenhydrate pro 3 Stück (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
backpflaume ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; backpflaume liefert 13 g pro 3 Stück (15 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel backpflaume darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~9 g backpflaume. Eine bessere Keto-Alternative ist frutilla.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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