Ist Lupine Keto?
Lupine ist nur in kleinen Portionen Keto: ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse, gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
10 g
pro 1 Tasse, gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Da Lupinen zu den Hülsenfrüchten gehören, enthalten sie trotz ihres hohen Proteingehalts rund 10,8 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und sollten nur in Maßen verzehrt werden.
Wie viele Kohlenhydrate hat Lupine?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Lupine?
Lupine hat ~15 g Kohlenhydrate gesamt und ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse, gekocht (abzüglich 4 g Ballaststoffe).
Lupine ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Lupine liefert 10 g pro 1 Tasse, gekocht (15 g gesamt − 4 g Ballaststoffe).
Wie viel Lupine darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~77 g Lupine.
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