Nashi-Birne
Obst
Auch: Asiatische Birne, Japanische Birne, Chinesische Birne und Apfelbirne
Ist Nashi-Birne Keto?
Nashi-Birne ist nicht Keto: ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
14 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Mit etwa 14 g Netto-Kohlenhydraten pro Frucht enthält eine Nashi-Birne zu viel Fruchtzucker für eine strikte ketogene Ernährung.
Wie viele Kohlenhydrate hat Nashi-Birne?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Nashi-Birne?
Nashi-Birne hat ~21 g Kohlenhydrate gesamt und ~14 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 7 g Ballaststoffe).
Nashi-Birne ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Nashi-Birne liefert 14 g pro 1 mittelgroße Frucht (21 g gesamt − 7 g Ballaststoffe).
Wie viel Nashi-Birne darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~71 g Nashi-Birne. Eine bessere Keto-Alternative ist himbeeren.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 01. November 2026 · So vergeben wir das Urteil
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