Magerjoghurt ist nicht Keto: ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (245 g) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
18 g
pro 1 Tasse (245 g)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Tasse liefert durch den natürlichen Milchzucker etwa 18.8 g Netto-Kohlenhydrate und überschreitet damit die Keto-Grenze.
Wie viele Kohlenhydrate hat magerjoghurt?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in magerjoghurt?
Magerjoghurt hat ~18 g Kohlenhydrate gesamt und ~18 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse (245 g) (abzüglich 0 g Ballaststoffe).
magerjoghurt ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; magerjoghurt liefert 18 g pro 1 Tasse (245 g) (18 g gesamt − 0 g Ballaststoffe).
Wie viel magerjoghurt darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~65 g magerjoghurt. Eine bessere Keto-Alternative ist yogur griego.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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