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Keto-Frühstück: was du morgens essen kannst
Frühstücks-Optionen mit wenig Kohlenhydraten — Eier, Käse, Quark, Joghurt und mehr — sortiert nach Netto-Kohlenhydraten mit Urteil.
Ja, in der Kategorie keto-frühstück gibt es keto-taugliche Optionen. Die besten: Butter, Bauchspeck und Eier. Unten die Liste mit Urteil und Netto-Kohlenhydraten pro Portion.
Ja
Butter
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Bauchspeck
0 g netto
/ 2 Scheiben
Ja
Eier
0 g netto
/ 1 mittelgroßes Ei
Ja
Keto-Kaffeesahne
0 g netto
/ 1 Esslöffel
Ja
Sahne
0 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Käse
1 g netto
/ Portion (30 g)
Ja
Ei
1 g netto
/ 2 große Stück
Ja
Saure Sahne
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Frischkäse
1 g netto
/ 2 Esslöffel
Ja
Kokosmilch
1 g netto
/ 1/4 Tasse (60 ml)
Ja
Hüttenkäse
4 g netto
/ 1/2 Tasse
In Maßen
Griechischer Joghurt
6 g netto
/ 1 Becher (170 g)
In Maßen
Naturjoghurt (Vollfett)
8 g netto
/ 1 Becher (170 g)
In Maßen
Milch
12 g netto
/ 1 Glas (250 ml)
Nein
Magermilch
12 g netto
/ 1 Glas (240 ml)
Nein
Magerjoghurt
18 g netto
/ 1 Tasse (245 g)
Häufige Fragen
keto-frühstück: Was darf ich bei Keto essen?
Bei Keto kannst du Butter, Bauchspeck, Eier und Keto-Kaffeesahne essen — mit wenigen Netto-Kohlenhydraten pro Portion.
keto-frühstück: Was sollte ich bei Keto meiden?
Meide besser Magermilch und Magerjoghurt: zu viele Netto-Kohlenhydrate, um in der Ketose zu bleiben.