Orange ist nicht Keto: ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
12 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine mittelgroße Orange liefert etwa 12,3 g Netto-Kohlenhydrate und liegt damit über der Keto-Grenze; außerdem ist sie reich an natürlichem Zucker.
Wie viele Kohlenhydrate hat orange?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in orange?
Orange hat ~15 g Kohlenhydrate gesamt und ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
orange ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; orange liefert 12 g pro 1 mittelgroße Frucht (15 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel orange darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~53 g orange. Eine bessere Keto-Alternative ist fresas.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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