Ist Smoothie Keto?
Smoothie ist nicht Keto: ~32 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Glas (240 ml) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
32 g
pro 1 Glas (240 ml)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Ein typischer Smoothie mit Früchten und Milch liefert etwa 32 g Netto-Kohlenhydrate pro Glas – zu viel, um die Ketose aufrechtzuerhalten, und mit hohem glykämischen Index.
Wie viele Kohlenhydrate hat smoothie?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in smoothie?
Smoothie hat ~34 g Kohlenhydrate gesamt und ~32 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Glas (240 ml) (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
smoothie ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; smoothie liefert 32 g pro 1 Glas (240 ml) (34 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel smoothie darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~37 g smoothie. Eine bessere Keto-Alternative ist leche de almendras.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 04. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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