Categorie
Verboden voedsel bij keto: de grootste koolhydraatbommen
Het voedsel met te veel netto koolhydraten dat je uit ketose haalt — en de koolhydraatarme alternatieven. Duidelijke lijst met grammen per portie.
-
1
PastaNee47 g netto / 1 bord (gekookt)
-
2
MameyNee46 g netto / 1/2 middelgroot stuk
-
3
MangoNee46 g netto / 1 middelgroot stuk
-
4
RijstNee43 g netto / 1 kop gekookt
-
5
RijstNee43 g netto / 1 kop
-
6
QuinoaNee34 g netto / 1 kop gekookt
-
7
DadelNee32 g netto / 2 middelgrote stuks
-
8
MangosteenNee31 g netto / 1 kop vruchtvlees
-
9
ZuurzakNee30 g netto / 1 kop vruchtvlees
-
10
RozijnenNee30 g netto / 1 klein doosje (1/4 kop)
-
11
LycheeNee28 g netto / 1 kop (vruchtvlees)
-
12
DruifNee25 g netto / 1 kop (zonder steeltjes)
-
13
KakiNee25 g netto / 1 middelgroot stuk
-
14
MaisNee24 g netto / kop (≈150 g)
-
15
BanaanNee24 g netto / stuk (≈120 g)
-
16
BanaanNee23 g netto / 1 middelgrote banaan
-
17
BanaanNee23 g netto / 1 middelgroot stuk
-
18
HavermoutNee23 g netto / 1 kop gekookt
-
19
HavermoutNee22 g netto / 1 kom (bereid, 40 g droog)
-
20
PeerNee21 g netto / 1 middelgroot stuk
-
21
AppelNee20 g netto / 1 middelgroot stuk
-
22
AppelNee20 g netto / 1 middelgrote appel
-
23
KersNee19 g netto / 1 kop (zonder pit)
-
24
CherimoyaNee18 g netto / 1/2 middelgroot stuk
-
25
BosbesNee17 g netto / 1 kop
-
26
KweepeerNee17 g netto / 1 middelgroot stuk
-
27
TamarindeNee17 g netto / 1/4 kop vruchtvlees (ongeveer 5 peulen)
-
28
BroodNee16 g netto / 1 snee (ca. 35 g)
-
29
BroodNee14 g netto / 1 snee
-
30
LúcumaNee13 g netto / 1/2 middelgroot stuk (vruchtvlees)
-
31
Pruim (gedroogd)Nee13 g netto / 3 stuks
-
32
PapajaNee13 g netto / 1 kop in blokjes
-
33
BloedsinaasappelNee13 g netto / 1 middelgroot stuk
-
34
GranaatappelNee12 g netto / 1/2 kop pitjes
-
35
NectarineNee12 g netto / 1 middelgroot stuk
-
36
SinaasappelNee12 g netto / 1 middelgroot stuk
-
37
PerzikMet mate12 g netto / 1 middelgroot stuk
-
38
MeloenMet mate11 g netto / 1 kop in blokjes
-
39
VolkorenbroodMet mate11 g netto / 1 snee
-
40
PomeloMet mate11 g netto / 1/2 middelgroot stuk
-
41
Roze pompelmoesMet mate11 g netto / 1/2 middelgroot stuk
-
42
WatermeloenMet mate10 g netto / 1 kop in blokjes
-
43
PhysalisMet mate10 g netto / 1 kop
-
44
MandarijnMet mate10 g netto / 1 middelgroot stuk
-
45
DrakenfruitMet mate10 g netto / 1/2 middelgroot stuk
-
46
AnanasMet mate9 g netto / 1 middelgrote schijf
-
47
MaistortillaMet mate9 g netto / 1 middelgroot stuk
-
48
Blauwe besMet mate8 g netto / 1/2 kop
-
49
AardbeienMet mate8 g netto / 1 kop (in plakjes)
-
50
AardbeiMet mate8 g netto / 1 kop (heel)
-
51
BosaardbeiMet mate8 g netto / 1 kop
-
52
KiwiMet mate8 g netto / 1 middelgroot stuk
-
53
AardbeiMet mate8 g netto / 1 kop (heel)
-
54
VijgMet mate8 g netto / 1 middelgroot stuk
-
55
NaranjillaMet mate8 g netto / 1 middelgroot stuk
-
56
ClementineMet mate7 g netto / 1 middelgroot stuk
-
57
VeenbesMet mate7 g netto / 1 kop (heel, vers)
-
58
KumquatMet mate7 g netto / 4 stuks (typische portie)
-
59
Pure chocoladeMet mate6 g netto / 2 blokjes (85% cacao)
-
60
FramboosMet mate6 g netto / 1 kop
-
61
PruimMet mate6 g netto / 1 middelgroot stuk
-
62
AbrikoosMet mate6 g netto / 2 middelgrote stuks
-
63
BraamMet mate6 g netto / 1 kop
-
64
AalbesMet mate6 g netto / 1/2 kop
-
65
CactusvijgMet mate6 g netto / 1 middelgroot stuk
-
66
CactusvijgMet mate6 g netto / 1 middelgroot stuk
-
67
LimoenMet mate5 g netto / 1 middelgroot stuk
-
68
PassievruchtMet mate2 g netto / 1 middelgroot stuk (vruchtvlees)
-
69
LoquatMet mate1 g netto / 1 middelgroot stuk
Veelgestelde vragen
Welke verboden voedsel bij vermijd je bij keto?
Vermijd liever Pasta, Mamey en Mango: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.