Is Spelt keto?
Spelt is niet keto: het bevat ~43 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
43 g
per 1 kop gekookt
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Een kop gekookt levert ongeveer 43,7 g netto koolhydraten, ruim boven de ketolimiet aangezien het een zetmeelrijke graansoort is.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spelt?
Hoeveel koolhydraten zitten er in spelt?
Spelt bevat ~51 g koolhydraten in totaal en ~43 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt (na aftrek van 7 g vezels).
spelt is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; spelt levert 43 g per 1 kop gekookt (51 g totaal − 7 g vezels).
Hoeveel spelt mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~22 g spelt. Een beter keto-alternatief is coliflor.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Bekijk alle: Verboden voedsel bij keto
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 04 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel