Nectarine is niet keto: het bevat ~12 g netto koolhydraten per 1 middelgroot stuk, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
12 g
per 1 middelgroot stuk
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Een middelgrote nectarine levert ongeveer 12.7 g netto koolhydraten, boven de ketolimiet; met zoet fruit is de portie snel te groot.
Hoeveel koolhydraten zitten er in nectarine?
Hoeveel koolhydraten zitten er in nectarine?
Nectarine bevat ~15 g koolhydraten in totaal en ~12 g netto koolhydraten per 1 middelgroot stuk (na aftrek van 2 g vezels).
nectarine is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; nectarine levert 12 g per 1 middelgroot stuk (15 g totaal − 2 g vezels).
Hoeveel nectarine mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~55 g nectarine. Een beter keto-alternatief is frutilla.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Nee
Nee
Met mate
Met mate
Met mate
Met mate
Bekijk alle: Keto fruit
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 03 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel