Categorie
Keto snacks: opties (en wat je vermijdt)
De beste keto snacks: koolhydraatarme tussendoortjes, wat je vermijdt en trucs om in ketose te blijven.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij snacks. De beste: Zwoerd, Macadamia en Amandelen. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Zwoerd
0 g netto
/ 1 portie (ongeveer 30 g)
Ja
Macadamia
1 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Amandelen
2 g netto
/ handjevol (28 g)
Ja
Pecannoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Hazelnoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
lijnzaad
2 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Noten
2 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 40 gram)
Ja
Gefrituurde krekels met chilipoeder
2 g netto
/ 1 portie (30 gram)
Ja
Walnoten
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Walnoot
2 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Keto snacks
3 g netto
/ 1 portie (30 g)
Ja
Geroosterde pinda's
3 g netto
/ 1 royale handvol
Ja
Pinda
3 g netto
/ 1 handvol
Ja
Pinda's
3 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 40 gram)
Ja
Amandelen
3 g netto
/ 1 handvol (generous)
Ja
Pijnboompit
3 g netto
/ 1 handvol
Ja
Amandel
3 g netto
/ 1 handvol (ca. 40 g)
Ja
Pindakaas
4 g netto
/ 2 eetlepels
Met mate
Pistache
6 g netto
/ 1 handvol (40 g)
Nee
Popcorn
19 g netto
/ 1 middelgrote portie (30 gram)
Nee
Pretzels
22 g netto
/ 1 portie (ongeveer 30 gram)
Nee
rijstwafel
24 g netto
/ 3 wafels (circa 30 gram)
Nee
Kastanje
32 g netto
/ 1 handvol (ongeveer 5 middelgrote kastanjes)
Veelgestelde vragen
Welke snacks mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Zwoerd, Macadamia, Amandelen en Pecannoot eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke snacks vermijd je bij keto?
Vermijd liever Popcorn, Pretzels en rijstwafel: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.
