Kategori
Förbjuden mat på LCHF: de största kolhydratbomberna
Maten med för många nettokolhydrater som tar dig ur ketos — och de LCHF-vänliga alternativen. Tydlig lista med gram per portion.
-
1
tårtaNej54 g netto / 1 bit tårta
-
2
dessertNej49 g netto / 1 portion (tillagad enligt paket)
-
3
RisNej43 g netto / 1 kopp kokt
-
4
vetemjölNej40 g netto / 1 deciliter
-
5
bakverkNej39 g netto / 1 bit
-
6
RågmjölNej37 g netto / 1 deciliter
-
7
bovetemjölNej36 g netto / 1 deciliter
-
8
RisnudlarNej36 g netto / 1 portion kokta
-
9
rabarberNej35 g netto / 1/2 kopp (kokt/tillagad)
-
10
majsmjölNej34 g netto / 1 deciliter
-
11
matveteNej34 g netto / 1 portion kokt (ca 1.5 dl)
-
12
CouscousNej34 g netto / 1 kopp kokt
-
13
QuinoaNej34 g netto / 1 kopp kokt
-
14
PastaNej33 g netto / 1 kopp kokt
-
15
wienerbrödNej32 g netto / 1 styck
-
16
rårisNej32 g netto / 1 kopp kokt råris
-
17
MangoNej31 g netto / 1 medelstor mango
-
18
våfflaNej30 g netto / 2 små runda våfflor (eller 1 stor belgisk)
-
19
EfterrättNej30 g netto / 1 portion (receptyield, ca 1/8 av satsen)
-
20
kanelbulleNej30 g netto / 1 bulle
-
21
HavremjölNej29 g netto / 1 deciliter (ca 50g)
-
22
boveteNej29 g netto / 1 portion kokt bovete (ca 150g)
-
23
frallaNej28 g netto / 1 st fralla
-
24
bulgurNej25 g netto / 1 kopp kokt
-
25
croissantNej25 g netto / 1 medelstor croissant
-
26
godisNej24 g netto / 1 liten portion (50 g)
-
27
BananNej24 g netto / 1 medelstor banan
-
28
VindruvorNej24 g netto / 1 kopp (150 g)
-
29
kexNej23 g netto / 1 portion (ca 6 kex)
-
30
kakaNej23 g netto / 1 liten kaka (ca 30 g)
-
31
vitlöksbrödNej23 g netto / 1 skiva
-
32
tortillaNej22 g netto / 1 tortilla (medium)
-
33
pannkakaNej22 g netto / 1 stor pannkaka (15 cm diameter)
-
34
päronNej21 g netto / 1 medelstort päron
-
35
sorbetNej21 g netto / 1 bägare
-
36
ÄppleNej20 g netto / 1 medelstort äpple
-
37
MjölkchokladNej20 g netto / 40 g (ca 1/4 chokladkaka)
-
38
smördegNej20 g netto / 1 stycke (smördegsskal)
-
39
körsbärNej19 g netto / 1 kopp (med kärnor)
-
40
HavregrynNej19 g netto / 1 dl (torrvara)
-
41
AnanasNej19 g netto / 1 kopp tärnad (ca 165 g)
-
42
lingonsyltNej15 g netto / 2 matskedar
-
43
ChokladNej14 g netto / 1 portion
-
44
persikaNej13 g netto / 1 medelstor persika
-
45
GlassNej13 g netto / 1 kula (ca 60 g)
-
46
ApelsinNej12 g netto / 1 medelstor apelsin
-
47
granatäppleMed måtta11 g netto / 1/2 medelstort granatäpple (kärnor)
-
48
nektarinMed måtta10 g netto / 1 medelstor nektarin
-
49
melonMed måtta10 g netto / 1 kopp i tärningar
-
50
VattenmelonMed måtta10 g netto / 1 kopp tärnad (högt räknat)
-
51
Mörk chokladNej10 g netto / 1 bit (ca 4 rutor)
-
52
grapefruktMed måtta9 g netto / 1/2 medelstor grapefrukt
-
53
BlåbärMed måtta8 g netto / 1/2 kopp
-
54
KiwiMed måtta8 g netto / 1 medelstor kiwi
-
55
plommonMed måtta7 g netto / 1 medelstort plommon
-
56
clementinMed måtta7 g netto / 1 medelstor frukt
-
57
pajskalNej6 g netto / 1 bit (1/8 av pajen)
-
58
citronMed måtta5 g netto / 1 medelstor citron
-
59
KnäckebrödNej5 g netto / 1 skiva (ca 10 g)
-
60
kakaoMed måtta0 g netto / 1 matsked
Vanliga frågor
Vilka förbjuden mat undviker man på LCHF?
Undvik helst tårta, dessert och Ris: för många nettokolhydrater för att hålla dig i ketos.
