Quinoa is niet keto: het bevat ~34 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
34 g
per 1 kop gekookt
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Levert ongeveer 34 g netto koolhydraten per kop gekookt, te veel om in ketose te blijven.
Hoeveel koolhydraten zitten er in quinoa?
Hoeveel koolhydraten zitten er in quinoa?
Quinoa bevat ~39 g koolhydraten in totaal en ~34 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt (na aftrek van 5 g vezels).
quinoa is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; quinoa levert 34 g per 1 kop gekookt (39 g totaal − 5 g vezels).
Hoeveel quinoa mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~27 g quinoa. Een beter keto-alternatief is coliflor.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Bekijk alle: Verboden voedsel bij keto
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 03 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel