Categorie
Keto ontbijt: wat je 's ochtends eet
Ontbijtopties met weinig koolhydraten — eieren, kwark, yoghurt, kaas en meer — gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij keto ontbijt. De beste: Kaas, Boter en Eieren. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Kaas
0 g netto
/ 1 plak (ongeveer 20 g)
Ja
Boter
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Eieren
0 g netto
/ 1 groot ei
Ja
Keto koffiecreamer
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Slagroom
0 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Kaas
1 g netto
/ portie (30 g)
Ja
Ei
1 g netto
/ 2 grote stuks
Ja
Zure room
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Kokosmelk
1 g netto
/ 1/4 kop (60 ml)
Ja
Roomkaas
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Cottage cheese
4 g netto
/ 1/2 kop
Met mate
Griekse yoghurt
6 g netto
/ 1 bakje (170 g)
Met mate
Volle yoghurt naturel
8 g netto
/ 1 bakje (170 g)
Met mate
Melk
12 g netto
/ 1 glas (250 ml)
Nee
Magere melk
12 g netto
/ 1 glas (240 ml)
Nee
Magere yoghurt
18 g netto
/ 1 kop (245 g)
Veelgestelde vragen
Welke keto ontbijt mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Kaas, Boter, Eieren en Keto koffiecreamer eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke keto ontbijt vermijd je bij keto?
Vermijd liever Magere melk en Magere yoghurt: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.