Categorie
Keto ontbijt: wat je 's ochtends eet
Ontbijtopties met weinig koolhydraten — eieren, kwark, yoghurt, kaas en meer — gesorteerd op netto koolhydraten met oordeel.
Ja, er zijn keto-vriendelijke opties bij ontbijt. De beste: Boter, Camembert en Brie. Hieronder de lijst met het oordeel en de netto koolhydraten per portie.
Ja
Boter
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Camembert
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Brie
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Gruyère
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Eieren
0 g netto
/ 1 groot ei
Ja
Ei
0 g netto
/ 1 groot ei
Ja
Kaas
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Mozzarella
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Keto koffiecreamer
0 g netto
/ 1 eetlepel
Ja
Manchego
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Edammer
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Emmentaler
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Cheddar
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Provolone
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Parmezaan
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Gouda
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Blauwe kaas
0 g netto
/ 50 gram
Ja
Mascarpone
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Omelet
1 g netto
/ 1 stuk (2 grote eieren)
Ja
Roomkaas
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Zure room
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Slagroom
1 g netto
/ 2 eetlepels
Ja
Burrata
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Feta
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Ricotta
2 g netto
/ 50 gram
Ja
Cottage cheese
3 g netto
/ 100 gram
Nee
advocaat
3 g netto
/ 1 glaasje
Met mate
Griekse yoghurt
6 g netto
/ 1 potje (150 g)
Met mate
Kokosmelk
6 g netto
/ 1 kop (240 ml)
Met mate
Kwark
6 g netto
/ 1 portie (150 g)
Met mate
Yoghurt
7 g netto
/ 1 potje (150 g)
Met mate
Magere yoghurt
8 g netto
/ 1 potje (150 g)
Met mate
Melk
9 g netto
/ 1 glas (200 ml)
Met mate
karnemelk
9 g netto
/ 1 glas
Met mate
Magere melk
11 g netto
/ 1 glas
Met mate
ijs
11 g netto
/ 1 bolletje
Nee
Gecondenseerde melk
16 g netto
/ 2 eetlepels
Nee
kefir
25 g netto
/ 1 glas
Veelgestelde vragen
Welke ontbijt mag ik eten bij keto?
Bij het keto dieet kun je Boter, Camembert, Brie en Gruyère eten, met weinig netto koolhydraten per portie.
Welke ontbijt vermijd je bij keto?
Vermijd liever advocaat, Gecondenseerde melk en kefir: te veel netto koolhydraten om in ketose te blijven.
