Kategori
Ketojenik diyette yasaklar: karbonhidratı en yüksek besinler
Ketojenik diyette yasak besinler — ketozdan çıkaran, net karbonhidratı en yüksek olanlar — ve ketojenik alternatifleri. Porsiyon başına gram gram net liste.
-
1
DemirhindiHayır57 g net / 100 g
-
2
SimitHayır52 g net / 1 adet orta boy (100 gram)
-
3
BagelHayır51 g net / 1 orta boy
-
4
FocacciaHayır48 g net / 1 dilim (100 g)
-
5
PirinçHayır44 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
6
MakarnaHayır42 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
7
EspeltaHayır41 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
8
SorgumHayır41 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
9
Esmer PirinçHayır40 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
10
BaklavaHayır39 g net / 1 dilim (yaklaşık 80 g)
-
11
BrownieHayır38 g net / 1 porsiyon (yaklaşık 80 g)
-
12
Trabzon hurmasıHayır37 g net / 1 orta boy
-
13
MuffinHayır37 g net / 1 orta boy
-
14
ÇurroHayır36 g net / 2 orta boy
-
15
LúcumaHayır35 g net / 1 orta boy
-
16
JakaHayır35 g net / 1 su bardağı küp
-
17
PolentaHayır35 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
18
ArpaHayır35 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
19
FarroHayır34 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
20
KuskusHayır34 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
21
ÇerimoyaHayır34 g net / 1 orta boy
-
22
KinoaHayır34 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
23
MısırHayır34 g net / 1 su bardağı (haşlanmış)
-
24
PudingHayır34 g net / 1 dilim (standart bir pudingin 1/10'u)
-
25
AlfajorHayır34 g net / 1 adet (yaklaşık 50g)
-
26
BulgurHayır32 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
27
HurmaHayır32 g net / 2 adet orta boy hurma
-
28
BuğdayHayır31 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
29
DarıHayır31 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
30
PideHayır31 g net / 1 adet (60 g)
-
31
GuanabanaHayır30 g net / 1 su bardağı doğranmış
-
32
WaffleHayır30 g net / 1 orta boy
-
33
DonutHayır29 g net / 1 orta boy
-
34
CheesecakeHayır29 g net / 1 porción (100 g)
-
35
Yabani pirinçHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
36
KarabuğdayHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
37
SkonHayır29 g net / 1 orta boy
-
38
ArpaHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
39
kuru üzümHayır28 g net / 1 avuç
-
40
KruvasanHayır28 g net / 1 orta boy
-
41
barbunyaHayır28 g net / 1 su bardağı (haşlanmış)
-
42
ArepaHayır28 g net / 1 adet (100 g)
-
43
AmarantHayır27 g net / 1 su bardağı haşlanmış
-
44
Kuru BezelyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
45
PankekHayır27 g net / 2 orta boy
-
46
Pinto FasulyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
47
ÇavdarHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
48
Kara FasulyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
49
PapayaHayır27 g net / 1 orta boy
-
50
MangoHayır26 g net / 1 orta boy
-
51
NarHayır26 g net / 1 orta boy
-
52
NohutHayır25 g net / 1 kase pişmiş
-
53
FasulyeHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
54
Yeşil üzümHayır24 g net / 1 su bardağı (150 g)
-
55
Yeşil mercimekHayır24 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
56
Kara ÜzümHayır24 g net / 1 su bardağı (yaklaşık 150g)
-
57
MercimekHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
58
ÜzümHayır24 g net / 1 kase (yaklaşık 150 gram)
-
59
BaklaHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
60
MuzHayır23 g net / 1 orta boy
-
61
Kırmızı MercimekHayır23 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
62
Kavrulmuş NohutHayır23 g net / 1 dolu avuç (50 g)
-
63
YulafHayır23 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
64
Kuru ErikHayır22 g net / 5 orta boy
-
65
ArmutHayır22 g net / 1 orta boy
-
66
Yoğunlaştırılmış sütHayır22 g net / 2 yemek kaşığı
-
67
ÇikolataHayır22 g net / 1 bar (40 g)
-
68
TapıokaHayır21 g net / 1/2 su bardağı pişmiş
-
69
mısır unuHayır20 g net / 1/4 su bardağı (30 g)
-
70
ElmaHayır20 g net / 1 orta boy elma
-
71
NutellaHayır20 g net / 2 yemek kaşığı
-
72
DondurmaHayır19 g net / 1/2 su bardağı
-
73
FlanHayır19 g net / 1 tek porsiyon (yaklaşık 100 g)
-
74
DürümHayır19 g net / 1 orta boy
-
75
BisküviHayır19 g net / 3 orta boy bisküvi
-
76
AnanasHayır19 g net / 1 su bardağı küp (yaklaşık 165 g)
-
77
BuñuelHayır19 g net / 1 orta boy
-
78
KrakerHayır19 g net / 4 kraker (yaklaşık 30g)
-
79
MusHayır18 g net / 1 porsiyon (100 g)
-
80
GarrapiñadaHayır18 g net / 1 küçük porsiyon (30 g)
-
81
TurunçHayır17 g net / 1 porsiyon (30 g)
-
82
BalHayır17 g net / 1 yemek kaşığı
-
83
NektarinHayır17 g net / 1 orta boy
-
84
MameyHayır16 g net / 1/2 orta boy (150 g)
-
85
PolvoronHayır16 g net / 1 adet (yaklaşık 30 g)
-
86
MazapanHayır16 g net / 1 adet (yaklaşık 30 g)
-
87
AyvaHayır16 g net / 1 orta boy
-
88
Çikolatalı ŞekerlemelerHayır15 g net / 2 adet (30g)
-
89
BaguetHayır14 g net / 1 dilim (30g)
-
90
EkmekHayır14 g net / 1 dilim (beyaz ekmek)
-
91
LolipopHayır14 g net / 1 adet (yaklaşık 15g)
-
92
ŞekerlemelerHayır13 g net / 3 adet (~15g)
-
93
ReçelHayır13 g net / 1 yemek kaşığı
-
94
PitayaHayır13 g net / 1 unidad mediana
-
95
GranadillaHayır12 g net / 1 orta boy
-
96
MangostanHayır12 g net / 1 unidad mediana
-
97
ŞeftaliÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
98
Beyaz ŞeftaliÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
99
BezelyeHayır12 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
100
PortakalÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
101
Kan PortakalıÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
102
NarenjillaÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
103
Mısır TortillasıHayır12 g net / 1 orta boy tortilla
-
104
KavunÖlçülü11 g net / 1 kase küp doğranmış (yaklaşık 150 g)
-
105
Tam buğday ekmeğiHayır10 g net / 1 dilim
-
106
GreyfurtÖlçülü10 g net / 1/2 orta boy
-
107
KarpuzÖlçülü10 g net / 1 su bardağı küp (150 g)
-
108
ErikÖlçülü10 g net / 1 orta boy
-
109
MandalinaÖlçülü10 g net / 1 orta boy
-
110
KirazÖlçülü9 g net / 10 kiraz (orta boy)
-
111
ÇarkıfelekÖlçülü9 g net / 1 orta boy
-
112
Pembe GreyfurtÖlçülü9 g net / 1/2 orta boy
-
113
GuavaÖlçülü8 g net / 1 orta boy
-
114
EdamameÖlçülü8 g net / 1 su bardağı (kabuksuz)
-
115
Yaban mersiniÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı
-
116
TostHayır8 g net / 1 dilim (15g)
-
117
KiviÖlçülü8 g net / 1 orta boy
-
118
Bitter çikolataÖlçülü8 g net / 40 gram (4 kare)
-
119
Yaban mersiniÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı
-
120
PhysalisÖlçülü8 g net / 10 adet (~75 g)
-
121
JelatinÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı hazırlanmış
-
122
KızılcıkÖlçülü6 g net / 1/2 su bardağı
-
123
İncirÖlçülü6 g net / 1 orta boy
-
124
Meyer LimonuÖlçülü6 g net / 1 orta boy
-
125
Soya fasulyesiÖlçülü6 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
126
KamkatÖlçülü2 g net / 1 orta boy
-
127
LiçiÖlçülü1 g net / 1 orta boy
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik diyette yasaklar yenmez?
Şunlardan uzak dur: Demirhindi, Simit ve Bagel — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.