Kategori
Ketojenik tatlılar: hangileri yenir, hangilerinden uzak durulur
Ketojenik diyette hangi tatlılar yenir, hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, evet / ölçülü / hayır kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik tatlılar seçenekleri var. En iyileri: Kakao, Jelatin ve Bitter çikolata. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Ölçülü
Kakao
0 g net
/ 1 yemek kaşığı
Ölçülü
Jelatin
8 g net
/ 1/2 su bardağı hazırlanmış
Ölçülü
Bitter çikolata
8 g net
/ 40 gram (4 kare)
Hayır
Reçel
13 g net
/ 1 yemek kaşığı
Hayır
Şekerlemeler
13 g net
/ 3 adet (~15g)
Hayır
Lolipop
14 g net
/ 1 adet (yaklaşık 15g)
Hayır
Çikolatalı Şekerlemeler
15 g net
/ 2 adet (30g)
Hayır
Mazapan
16 g net
/ 1 adet (yaklaşık 30 g)
Hayır
Bal
17 g net
/ 1 yemek kaşığı
Hayır
Turunç
17 g net
/ 1 porsiyon (30 g)
Hayır
Mus
18 g net
/ 1 porsiyon (100 g)
Hayır
Garrapiñada
18 g net
/ 1 küçük porsiyon (30 g)
Hayır
Flan
19 g net
/ 1 tek porsiyon (yaklaşık 100 g)
Hayır
Dondurma
19 g net
/ 1/2 su bardağı
Hayır
Nutella
20 g net
/ 2 yemek kaşığı
Hayır
Çikolata
22 g net
/ 1 bar (40 g)
Hayır
Yoğunlaştırılmış süt
22 g net
/ 2 yemek kaşığı
Hayır
Cheesecake
29 g net
/ 1 porción (100 g)
Hayır
Alfajor
34 g net
/ 1 adet (yaklaşık 50g)
Hayır
Brownie
38 g net
/ 1 porsiyon (yaklaşık 80 g)
Hayır
Baklava
39 g net
/ 1 dilim (yaklaşık 80 g)
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik tatlılar yenmez?
Şunlardan uzak dur: Reçel, Şekerlemeler ve Lolipop — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.
