Kategori
Ketojenik ekmek: ne işe yarar (ve nelerden uzak durulur)
Hangi ekmekler ve ekmek alternatifleri ketojenik diyete uyar, hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, evet / ölçülü / hayır kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik ekmek seçenekleri var. En iyileri: Keto tortilla ve Keto ekmeği. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Keto tortilla
0 g net
/ 1 adet
Evet
Keto ekmeği
0 g net
/ 1 dilim
Hayır
Tost
8 g net
/ 1 dilim (15g)
Hayır
Tam buğday ekmeği
10 g net
/ 1 dilim
Hayır
Mısır Tortillası
12 g net
/ 1 orta boy tortilla
Hayır
Baguet
14 g net
/ 1 dilim (30g)
Hayır
Ekmek
14 g net
/ 1 dilim (beyaz ekmek)
Hayır
Polvoron
16 g net
/ 1 adet (yaklaşık 30 g)
Hayır
Kraker
19 g net
/ 4 kraker (yaklaşık 30g)
Hayır
Buñuel
19 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Bisküvi
19 g net
/ 3 orta boy bisküvi
Hayır
Dürüm
19 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Pankek
27 g net
/ 2 orta boy
Hayır
Arepa
28 g net
/ 1 adet (100 g)
Hayır
Kruvasan
28 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Skon
29 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Donut
29 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Poğaça
30 g net
/ 1 adet (orta boy)
Hayır
Waffle
30 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Pide
31 g net
/ 1 adet (60 g)
Hayır
Puding
34 g net
/ 1 dilim (standart bir pudingin 1/10'u)
Hayır
Çurro
36 g net
/ 2 orta boy
Hayır
Muffin
37 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Focaccia
48 g net
/ 1 dilim (100 g)
Hayır
Bagel
51 g net
/ 1 orta boy
Hayır
Simit
52 g net
/ 1 adet orta boy (100 gram)
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik ekmek yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Keto tortilla ve Keto ekmeği — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
Ketojenik diyette hangi ketojenik ekmek yenmez?
Şunlardan uzak dur: Tost, Tam buğday ekmeği ve Mısır Tortillası — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.
