Kategori
Ketojenik diyette ne yenir?
Ketojenik diyette gönül rahatlığıyla yiyebileceklerin — et, yumurta, peynir, yeşil sebzeler ve dahası — net karbonhidratıyla ve kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik diyette ne yenir seçenekleri var. En iyileri: Peynir, Kereviz ve Turşu. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Peynir
0 g net
/ 1 kibrit kutusu (30 g)
Evet
Kereviz
0 g net
/ 1 orta boy sap (yaklaşık 40 g)
Evet
Turşu
1 g net
/ 1 küçük tabak (yaklaşık 3-4 parça)
Evet
Patlıcan
2 g net
/ 1 su bardağı doğranmış (yaklaşık)
Evet
Domates
3 g net
/ 1 orta boy
Evet
Kapya biber
3 g net
/ 1 orta boy
Evet
Havuç
4 g net
/ 1 orta boy
Evet
Soğan
4 g net
/ 1/2 orta boy (yaklaşık 55 g)
Evet
Taze fasulye
4 g net
/ 1 porsiyon (yaklaşık 1 su bardağı pişmiş)
Ölçülü
Yoğurt
11 g net
/ 1 su bardağı (yaklaşık)
Ölçülü
Süt
11 g net
/ 1 su bardağı (240 ml)
Hayır
Patates
22 g net
/ 1 orta boy
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik diyette ne yenir yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Peynir, Kereviz, Turşu ve Patlıcan — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
Ketojenik diyette hangi ketojenik diyette ne yenir yenmez?
Şunlardan uzak dur: Patates — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.