Kategori
Ketojenik diyette yasaklar: karbonhidratı en yüksek besinler
Ketojenik diyette yasak besinler — ketozdan çıkaran, net karbonhidratı en yüksek olanlar — ve ketojenik alternatifleri. Porsiyon başına gram gram net liste.
-
1
noodleHayır119 g net / 1 porsiyon (pişmiş)
-
2
DemirhindiHayır57 g net / 100 g
-
3
SimitHayır52 g net / 1 adet orta boy (100 gram)
-
4
BagelHayır51 g net / 1 orta boy
-
5
FocacciaHayır48 g net / 1 dilim (100 g)
-
6
PirinçHayır44 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
7
MakarnaHayır42 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
8
EspeltaHayır41 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
9
SorgumHayır41 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
10
Esmer PirinçHayır40 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
11
BaklavaHayır39 g net / 1 dilim (yaklaşık 80 g)
-
12
BrownieHayır38 g net / 1 porsiyon (yaklaşık 80 g)
-
13
Trabzon hurmasıHayır37 g net / 1 orta boy
-
14
MuffinHayır37 g net / 1 orta boy
-
15
ÇurroHayır36 g net / 2 orta boy
-
16
LúcumaHayır35 g net / 1 orta boy
-
17
JakaHayır35 g net / 1 su bardağı küp
-
18
PolentaHayır35 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
19
ArpaHayır35 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
20
FarroHayır34 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
21
KuskusHayır34 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
22
KinoaHayır34 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
23
ÇerimoyaHayır34 g net / 1 orta boy
-
24
AlfajorHayır34 g net / 1 adet (yaklaşık 50g)
-
25
PudingHayır34 g net / 1 dilim (standart bir pudingin 1/10'u)
-
26
MısırHayır34 g net / 1 su bardağı (haşlanmış)
-
27
BulgurHayır32 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
28
HurmaHayır32 g net / 2 adet orta boy hurma
-
29
BuğdayHayır31 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
30
DarıHayır31 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
31
PideHayır31 g net / 1 adet (60 g)
-
32
GuanabanaHayır30 g net / 1 su bardağı doğranmış
-
33
WaffleHayır30 g net / 1 orta boy
-
34
PoğaçaHayır30 g net / 1 adet (orta boy)
-
35
yulaf unuHayır29 g net / 1/2 su bardağı
-
36
DonutHayır29 g net / 1 orta boy
-
37
CheesecakeHayır29 g net / 1 porción (100 g)
-
38
Yabani pirinçHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
39
KarabuğdayHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
40
ArpaHayır29 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
41
SkonHayır29 g net / 1 orta boy
-
42
kuru üzümHayır28 g net / 1 avuç
-
43
KruvasanHayır28 g net / 1 orta boy
-
44
barbunyaHayır28 g net / 1 su bardağı (haşlanmış)
-
45
ArepaHayır28 g net / 1 adet (100 g)
-
46
AmarantHayır27 g net / 1 su bardağı haşlanmış
-
47
Kuru BezelyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
48
PankekHayır27 g net / 2 orta boy
-
49
Pinto FasulyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
50
ÇavdarHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
51
PapayaHayır27 g net / 1 orta boy
-
52
Kara FasulyeHayır27 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
53
MangoHayır26 g net / 1 orta boy
-
54
NarHayır26 g net / 1 orta boy
-
55
NohutHayır25 g net / 1 kase pişmiş
-
56
FasulyeHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
57
Yeşil üzümHayır24 g net / 1 su bardağı (150 g)
-
58
Yeşil mercimekHayır24 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
59
Kara ÜzümHayır24 g net / 1 su bardağı (yaklaşık 150g)
-
60
MercimekHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
61
ÜzümHayır24 g net / 1 kase (yaklaşık 150 gram)
-
62
BaklaHayır24 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
63
MuzHayır23 g net / 1 orta boy
-
64
maş fasulyesiHayır23 g net / 1 su bardağı (haşlanmış)
-
65
Kırmızı MercimekHayır23 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
66
YulafHayır23 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
67
Kavrulmuş NohutHayır23 g net / 1 dolu avuç (50 g)
-
68
Kuru ErikHayır22 g net / 5 orta boy
-
69
Yoğunlaştırılmış sütHayır22 g net / 2 yemek kaşığı
-
70
ArmutHayır22 g net / 1 orta boy
-
71
ÇikolataHayır22 g net / 1 bar (40 g)
-
72
TapıokaHayır21 g net / 1/2 su bardağı pişmiş
-
73
mısır unuHayır20 g net / 1/4 su bardağı (30 g)
-
74
ElmaHayır20 g net / 1 orta boy elma
-
75
NutellaHayır20 g net / 2 yemek kaşığı
-
76
DondurmaHayır19 g net / 1/2 su bardağı
-
77
DürümHayır19 g net / 1 orta boy
-
78
FlanHayır19 g net / 1 tek porsiyon (yaklaşık 100 g)
-
79
BisküviHayır19 g net / 3 orta boy bisküvi
-
80
AnanasHayır19 g net / 1 su bardağı küp (yaklaşık 165 g)
-
81
yulaf kepeğiHayır19 g net / 1 su bardağı (pişmiş)
-
82
BuñuelHayır19 g net / 1 orta boy
-
83
KrakerHayır19 g net / 4 kraker (yaklaşık 30g)
-
84
MusHayır18 g net / 1 porsiyon (100 g)
-
85
GarrapiñadaHayır18 g net / 1 küçük porsiyon (30 g)
-
86
TurunçHayır17 g net / 1 porsiyon (30 g)
-
87
BalHayır17 g net / 1 yemek kaşığı
-
88
NektarinHayır17 g net / 1 orta boy
-
89
MameyHayır16 g net / 1/2 orta boy (150 g)
-
90
PolvoronHayır16 g net / 1 adet (yaklaşık 30 g)
-
91
MazapanHayır16 g net / 1 adet (yaklaşık 30 g)
-
92
AyvaHayır16 g net / 1 orta boy
-
93
Çikolatalı ŞekerlemelerHayır15 g net / 2 adet (30g)
-
94
EkmekHayır14 g net / 1 dilim (beyaz ekmek)
-
95
BaguetHayır14 g net / 1 dilim (30g)
-
96
LolipopHayır14 g net / 1 adet (yaklaşık 15g)
-
97
ŞekerlemelerHayır13 g net / 3 adet (~15g)
-
98
ReçelHayır13 g net / 1 yemek kaşığı
-
99
PitayaHayır13 g net / 1 unidad mediana
-
100
GranadillaHayır12 g net / 1 orta boy
-
101
MangostanHayır12 g net / 1 unidad mediana
-
102
ŞeftaliÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
103
Beyaz ŞeftaliÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
104
BezelyeHayır12 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
105
PortakalÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
106
Kan PortakalıÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
107
NarenjillaÖlçülü12 g net / 1 orta boy
-
108
Mısır TortillasıHayır12 g net / 1 orta boy tortilla
-
109
KavunÖlçülü11 g net / 1 kase küp doğranmış (yaklaşık 150 g)
-
110
KarpuzÖlçülü10 g net / 1 su bardağı küp (150 g)
-
111
Tam buğday ekmeğiHayır10 g net / 1 dilim
-
112
GreyfurtÖlçülü10 g net / 1/2 orta boy
-
113
ErikÖlçülü10 g net / 1 orta boy
-
114
MandalinaÖlçülü10 g net / 1 orta boy
-
115
KirazÖlçülü9 g net / 10 kiraz (orta boy)
-
116
ÇarkıfelekÖlçülü9 g net / 1 orta boy
-
117
Pembe GreyfurtÖlçülü9 g net / 1/2 orta boy
-
118
GuavaÖlçülü8 g net / 1 orta boy
-
119
EdamameÖlçülü8 g net / 1 su bardağı (kabuksuz)
-
120
Yaban mersiniÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı
-
121
TostHayır8 g net / 1 dilim (15g)
-
122
KiviÖlçülü8 g net / 1 orta boy
-
123
Bitter çikolataÖlçülü8 g net / 40 gram (4 kare)
-
124
Yaban mersiniÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı
-
125
PhysalisÖlçülü8 g net / 10 adet (~75 g)
-
126
JelatinÖlçülü8 g net / 1/2 su bardağı hazırlanmış
-
127
Pirinç UnuHayır7 g net / 1 yemek kaşığı (silme)
-
128
buğday unuHayır6 g net / 1 yemek kaşığı
-
129
KızılcıkÖlçülü6 g net / 1/2 su bardağı
-
130
Meyer LimonuÖlçülü6 g net / 1 orta boy
-
131
İncirÖlçülü6 g net / 1 orta boy
-
132
Soya fasulyesiÖlçülü6 g net / 1 su bardağı pişmiş
-
133
KamkatÖlçülü2 g net / 1 orta boy
-
134
LiçiÖlçülü1 g net / 1 orta boy
-
135
KakaoÖlçülü0 g net / 1 yemek kaşığı
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik diyette yasaklar yenmez?
Şunlardan uzak dur: noodle, Demirhindi ve Simit — ketozu korumak için fazlasıyla net karbonhidrat içerirler.
