Ketorai

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Alimenti da evitare in chetogenica: quelli con più carboidrati

Gli alimenti da evitare nella dieta chetogenica, con più carboidrati netti che fanno uscire dalla chetosi — e le loro alternative chetogeniche. Lista chiara con grammi per porzione.

  1. 1
    Pasta
    60 g netti / 1 porzione (80 g a crudo)
    No
  2. 2
    Mamey
    46 g netti / 1/2 unità media
    No
  3. 3
    Mango
    46 g netti / 1 unità media
    No
  4. 4
    Riso
    43 g netti / 1 tazza
    No
  5. 5
    Riso
    41 g netti / 1 porzione (cotto)
    No
  6. 6
    Giaca
    37 g netti / 1 tazza a pezzi
    No
  7. 7
    Quinoa
    34 g netti / 1 tazza cotta
    No
  8. 8
    Dattero
    32 g netti / 2 unità medie
    No
  9. 9
    Polenta
    32 g netti / 1 porzione (200 g cotta)
    No
  10. 10
    Mangostano
    31 g netti / 1 tazza di polpa
    No
  11. 11
    Graviola
    30 g netti / 1 tazza di polpa
    No
  12. 12
    Uvetta
    30 g netti / 1 scatolina piccola (1/4 di tazza)
    No
  13. 13
    Litchi
    28 g netti / 1 tazza (polpa)
    No
  14. 14
    Uva
    25 g netti / 1 tazza (senza gambi)
    No
  15. 15
    Uva nera
    25 g netti / 1 tazza
    No
  16. 16
    Uva verde
    25 g netti / 1 tazza (senza semi)
    No
  17. 17
    Cachi
    25 g netti / 1 unità media
    No
  18. 18
    Mais
    24 g netti / tazza (≈150 g)
    No
  19. 19
    Banana
    24 g netti / 1 unità (≈120 g)
    No
  20. 20
    Banana
    23 g netti / 1 banana media
    No
  21. 21
    Banana
    23 g netti / 1 unità media
    No
  22. 22
    Avena
    23 g netti / 1 tazza cotta
    No
  23. 23
    Pera
    21 g netti / 1 unità media
    No
  24. 24
    Mela
    20 g netti / 1 unità media
    No
  25. 25
    Mela
    20 g netti / 1 mela media
    No
  26. 26
    Anguria
    20 g netti / 1 fetta media (circa 280 g)
    No
  27. 27
    Ciliegia
    19 g netti / 1 tazza (senza nocciolo)
    No
  28. 28
    Cherimoya
    18 g netti / 1/2 unità media
    No
  29. 29
    Mirtillo
    17 g netti / 1 tazza
    No
  30. 30
    Mela cotogna
    17 g netti / 1 unità media
    No
  31. 31
    Tamarindo
    17 g netti / 1/4 di tazza di polpa (circa 5 baccelli)
    No
  32. 32
    Pane
    14 g netti / 1 fetta
    No
  33. 33
    Pane
    14 g netti / 1 fetta media
    No
  34. 34
    Lucuma
    13 g netti / 1/2 unità media (polpa)
    No
  35. 35
    Prugna secca
    13 g netti / 3 unità
    No
  36. 36
    Papaya
    13 g netti / 1 tazza a cubetti
    No
  37. 37
    Arancia rossa
    13 g netti / 1 unità media
    No
  38. 38
    Melagrana
    12 g netti / 1/2 tazza di chicchi
    No
  39. 39
    Nettarina
    12 g netti / 1 unità media
    No
  40. 40
    Pesca bianca
    12 g netti / 1 unità media
    No
  41. 41
    Arancia
    12 g netti / 1 unità media
    No
  42. 42
    Pesca
    12 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  43. 43
    Melone
    11 g netti / 1 tazza a cubetti
    Con moderazione
  44. 44
    Pane integrale
    11 g netti / 1 fetta
    Con moderazione
  45. 45
    Pompelmo
    11 g netti / 1/2 unità media
    Con moderazione
  46. 46
    Pompelmo rosa
    11 g netti / 1/2 unità media
    Con moderazione
  47. 47
    Anguria
    10 g netti / 1 tazza a cubetti
    Con moderazione
  48. 48
    Physalis
    10 g netti / 1 tazza
    Con moderazione
  49. 49
    Granadilla
    10 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  50. 50
    Mandarino
    10 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  51. 51
    Mandarino
    10 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  52. 52
    Pitaya
    10 g netti / 1/2 unità media
    Con moderazione
  53. 53
    Ananas
    9 g netti / 1 fetta media
    Con moderazione
  54. 54
    Tortilla di mais
    9 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  55. 55
    Mirtillo
    8 g netti / 1/2 tazza
    Con moderazione
  56. 56
    Fragole
    8 g netti / 1 tazza (fette)
    Con moderazione
  57. 57
    Fragola
    8 g netti / 1 tazza (intera)
    Con moderazione
  58. 58
    Fragola selvatica
    8 g netti / 1 tazza
    Con moderazione
  59. 59
    Fragole
    8 g netti / 1 tazza (intere)
    Con moderazione
  60. 60
    Kiwi
    8 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  61. 61
    Fico
    8 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  62. 62
    Naranjilla
    8 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  63. 63
    Clementina
    7 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  64. 64
    Mirtillo rosso
    7 g netti / 1 tazza (interi, freschi)
    Con moderazione
  65. 65
    Kumquat
    7 g netti / 4 unità (porzione tipica)
    Con moderazione
  66. 66
    Cioccolato fondente
    6 g netti / 2 quadratini (85% cacao)
    Con moderazione
  67. 67
    Lampone
    6 g netti / 1 tazza
    Con moderazione
  68. 68
    Susina
    6 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  69. 69
    Albicocca
    6 g netti / 2 unità medie
    Con moderazione
  70. 70
    Mora
    6 g netti / 1 tazza
    Con moderazione
  71. 71
    Fico d'India
    6 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  72. 72
    Ribes
    6 g netti / 1/2 tazza
    Con moderazione
  73. 73
    Fico d'India
    6 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  74. 74
    Lime
    5 g netti / 1 unità media
    Con moderazione
  75. 75
    Maracuja
    2 g netti / 1 unità media (polpa)
    Con moderazione
  76. 76
    Nespola
    1 g netti / 1 unità media
    Con moderazione

Domande frequenti

Quale alimenti da evitare nella dieta chetogenica evitare nella dieta chetogenica?

Meglio evitare Pasta, Mamey e Mango: troppi carboidrati netti per mantenere la chetosi.

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