Mirtillo è chetogenico solo in piccole porzioni: ha ~8 g di carboidrati netti per 1/2 tazza, rispetto al limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
8 g
per 1/2 tazza
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Apporta circa 8.9 g di carboidrati netti per mezza tazza; è facile esagerare con la porzione.
Valori nutrizionali di mirtillo
Quanti carboidrati ha mirtillo?
Mirtillo ha ~10 g di carboidrati totali e ~8 g di carboidrati netti per 1/2 tazza (sottraendo 1 g di fibre).
Perché mirtillo è chetogenico solo in piccole porzioni?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; mirtillo ne apporta 8 g per 1/2 tazza (10 g totali − 1 g di fibre).
Quanto mirtillo posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~42 g di mirtillo. Un'alternativa chetogenica migliore è frambuesa.
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Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
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