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Dolci chetogenici: quali sì e quali no
Quali dolci puoi mangiare nella dieta chetogenica e quali evitare, ordinati per carboidrati netti con verdetto sì / moderato / no.
Sì, ci sono opzioni di dolci chetogenici adatte alla dieta chetogenica. Le migliori: Gelatina e Cioccolato. Qui sotto, la lista con il verdetto e i carboidrati netti per porzione.
Sì
Gelatina
0 g netti
/ 1 porzione (1 tazza)
No
dolcificante
1 g netti
/ 1 bustina
No
Caramelle
4 g netti
/ 1 caramella media
Con moderazione
Cioccolato
5 g netti
/ 40 grammi (cioccolato fondente 85%)
No
Marmellata
10 g netti
/ 1 cucchiaio (circa 20g)
No
Cioccolato fondente
14 g netti
/ 40 g (circa 4 quadratini)
No
Cioccolatini
14 g netti
/ 2 cioccolatini (circa 30g)
No
Mandorle caramellate
15 g netti
/ 1 piccola porzione (circa 30 g)
No
Miele
17 g netti
/ 1 cucchiaio
No
Lecca-lecca
17 g netti
/ 1 unità media
No
Mousse
18 g netti
/ 1 porzione (100 g)
No
Marzapane
18 g netti
/ 1 pezzo (circa 30 g)
No
Nutella
19 g netti
/ 2 cucchiai (porzione standard)
No
Torrone
19 g netti
/ 1 pezzo (circa 30 g)
No
Crème caramel
20 g netti
/ 1 porzione (100 g)
No
Latte condensato
22 g netti
/ 2 cucchiai (30 ml)
No
dolce
22 g netti
/ 1 porzione
No
Gelato
24 g netti
/ 1 coppetta (100 g)
No
Cheesecake
24 g netti
/ 1 fetta (100g)
No
Brownie
29 g netti
/ 1 porzione piccola (50 g)
No
Torta Caprese
32 g netti
/ 1 fetta (100g)
No
Torta della nonna
34 g netti
/ 1 fetta (1/12 di torta)
No
Tiramisù
34 g netti
/ 1 porzione (120 g)
No
Ciambella
35 g netti
/ 1 unità media
No
Alfajor
37 g netti
/ 1 unità media
No
Cialda
41 g netti
/ 2 cialde con dulce de leche
No
Pastiera Napoletana
46 g netti
/ 1 fetta (circa 120g)
No
Crostata alla frutta
58 g netti
/ 1 fetta (1/8 della torta)
Domande frequenti
Quale dolci chetogenici posso mangiare nella dieta chetogenica?
Nella dieta chetogenica puoi mangiare Gelatina, con pochi carboidrati netti per porzione.
Quale dolci chetogenici evitare nella dieta chetogenica?
Meglio evitare dolcificante, Caramelle e Marmellata: troppi carboidrati netti per mantenere la chetosi.
