Dattero non è chetogenico: ha ~32 g di carboidrati netti per 2 unità medie, rispetto al limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
32 g
per 2 unità medie
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Apporta circa 32,8 g di carboidrati netti per porzione e ha un indice glicemico alto, quindi non è adatto alla dieta chetogenica.
Valori nutrizionali di dattero
Quanti carboidrati ha dattero?
Dattero ha ~36 g di carboidrati totali e ~32 g di carboidrati netti per 2 unità medie (sottraendo 3 g di fibre).
Perché dattero non è chetogenico?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; dattero ne apporta 32 g per 2 unità medie (36 g totali − 3 g di fibre).
Quanto dattero posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~7 g di dattero. Un'alternativa chetogenica migliore è frutilla.
Migliore alternativa chetogenica
Correlati
No
No
Con moderazione
Sì
No
Con moderazione
Vedi tutti: Frutta chetogenica
Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
Contenuto informativo. Non sostituisce il consiglio di un professionista della salute.
Un dato non torna? Segnalacelo.
Cerca un altro alimento