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Colazione chetogenica: cosa mangiare al mattino
Opzioni di colazione con pochi carboidrati — uova, formaggi, yogurt e altro — ordinate per carboidrati netti con verdetto sì / moderato / no.
Sì, ci sono opzioni di colazione chetogenica adatte alla dieta chetogenica. Le migliori: Burro, Pancetta e Panna per caffè chetogenica. Qui sotto, la lista con il verdetto e i carboidrati netti per porzione.
Sì
Burro
0 g netti
/ 1 cucchiaio
Sì
Pancetta
0 g netti
/ 2 fette
Sì
Panna per caffè chetogenica
0 g netti
/ 1 cucchiaio
Sì
Uova
0 g netti
/ 2 uova medie
Sì
Panna
0 g netti
/ 2 cucchiai
Sì
Formaggio
1 g netti
/ porzione (30 g)
Sì
Uovo
1 g netti
/ 2 unità grandi
Sì
Panna acida
1 g netti
/ 2 cucchiai
Sì
Latte di cocco
1 g netti
/ 1/4 di tazza (60 ml)
Sì
Formaggio spalmabile
1 g netti
/ 2 cucchiai
Sì
Mozzarella
3 g netti
/ 1 porzione (125 g)
Sì
Fiocchi di latte
4 g netti
/ 1/2 tazza
Con moderazione
Yogurt greco
6 g netti
/ 1 vasetto (170 g)
Con moderazione
Yogurt bianco intero
8 g netti
/ 1 vasetto (170 g)
Con moderazione
Latte
12 g netti
/ 1 bicchiere (250 ml)
No
Latte scremato
12 g netti
/ 1 bicchiere (240 ml)
No
Yogurt magro
18 g netti
/ 1 tazza (245 g)
Domande frequenti
Quale colazione chetogenica posso mangiare nella dieta chetogenica?
Nella dieta chetogenica puoi mangiare Burro, Pancetta, Panna per caffè chetogenica e Uova, con pochi carboidrati netti per porzione.
Quale colazione chetogenica evitare nella dieta chetogenica?
Meglio evitare Latte scremato e Yogurt magro: troppi carboidrati netti per mantenere la chetosi.