Nespola
Frutta
Anche: nespola del Giappone e nespolo giapponese
Nespola è chetogenico solo in piccole porzioni: ha ~1 g di carboidrati netti per 1 unità media, rispetto al limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
1 g
per 1 unità media
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Un'unità apporta circa 1,7 g di carboidrati netti, ma è facile esagerare con la porzione perché di solito se ne mangiano diverse.
Valori nutrizionali di nespola
Quanti carboidrati ha nespola?
Nespola ha ~2 g di carboidrati totali e ~1 g di carboidrati netti per 1 unità media (sottraendo 0 g di fibre).
Perché nespola è chetogenico solo in piccole porzioni?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; nespola ne apporta 1 g per 1 unità media (2 g totali − 0 g di fibre).
Quanto nespola posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~47 g di nespola.
Correlati
No
No
Con moderazione
Sì
No
Con moderazione
Vedi tutti: Frutta chetogenica
Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
Contenuto informativo. Non sostituisce il consiglio di un professionista della salute.
Un dato non torna? Segnalacelo.
Cerca un altro alimento