Kategoria
Co jeść na diecie keto: produkty na tak
Co można jeść na diecie keto, a czego unikać — produkty uszeregowane według węglowodanów netto, z werdyktem tak / z umiarem / nie.
Tak, w kategorii co jeść na diecie są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Masło, Boczek i Krewetka. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Masło
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Boczek
0 g netto
/ 2 plastry
Tak
Krewetka
0 g netto
/ 1 porcja (12 średnich sztuk)
Tak
Śmietanka do kawy keto
0 g netto
/ 1 łyżka
Tak
Seler naciowy
0 g netto
/ 1 średnia łodyga
Tak
Śmietana
0 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Sałata
0 g netto
/ 1 szklanka posiekanej
Tak
Ser
1 g netto
/ porcja (30 g)
Tak
Jajko
1 g netto
/ 2 duże sztuki
Tak
Śmietana kwaśna
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Pieczarka
1 g netto
/ 1 szklanka w plasterkach
Tak
Mleko kokosowe
1 g netto
/ 1/4 szklanki (60 ml)
Tak
Serek śmietankowy
1 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Migdały
2 g netto
/ garść (28 g)
Tak
Bakłażan
2 g netto
/ 1 szklanka w kostce
Tak
Szparag
2 g netto
/ 1 szklanka (surowe główki)
Tak
Migdał
2 g netto
/ 1 garść (ok. 23 sztuki)
Tak
Cukinia
2 g netto
/ 1 szklanka w plasterkach
Tak
Orzechy keto
3 g netto
/ 1 garść (30 g)
Tak
Kalafior
3 g netto
/ szklanka (100 g)
Tak
Kapusta
3 g netto
/ 1 szklanka posiekanej
Tak
Pomidor
3 g netto
/ 1 średni pomidor
Tak
Pomidor
3 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Brokuł
3 g netto
/ 1 szklanka posiekanego
Tak
Orzechy
4 g netto
/ 1 garść (30 g)
Tak
Marchewka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Marchewka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Cebula
4 g netto
/ 1/2 średniej sztuki
Tak
Cebula
4 g netto
/ 1/2 średniej sztuki
Tak
Serek wiejski
4 g netto
/ 1/2 szklanki
Tak
Fasolka szparagowa
4 g netto
/ 1 szklanka (gotowana)
Tak
Papryka
4 g netto
/ 1 średnia sztuka
Tak
Fasolka szparagowa
4 g netto
/ 1 szklanka
Z umiarem
Jogurt grecki
6 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Dynia makaronowa
7 g netto
/ 1 szklanka po ugotowaniu
Z umiarem
Jogurt naturalny pełnotłusty
8 g netto
/ 1 opakowanie (170 g)
Z umiarem
Mleko
12 g netto
/ 1 szklanka (250 ml)
Nie
Mleko odtłuszczone
12 g netto
/ 1 szklanka (240 ml)
Nie
Dynia piżmowa
13 g netto
/ 1 szklanka w kostkach
Nie
Jogurt odtłuszczony
18 g netto
/ 1 szklanka (245 g)
Nie
Ziemniak
22 g netto
/ 1 średnia sztuka
Nie
Batat
22 g netto
/ 1 średnia sztuka
Najczęstsze pytania
Co z kategorii co jeść na diecie można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Masło, Boczek, Krewetka i Śmietanka do kawy keto — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii co jeść na diecie unikać na keto?
Lepiej unikaj: Mleko odtłuszczone, Dynia piżmowa i Jogurt odtłuszczony — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.