Kategoria
Przekąski keto: opcje (i czego unikać)
Najlepsze przekąski keto: wybory z małą ilością węglowodanów, czego unikać między posiłkami i triki, żeby utrzymać ketozę.
Tak, w kategorii przekąski są opcje przyjazne keto. Najlepsze: Makadamia, Orzech pekan i Snacki keto. Poniżej lista z werdyktem i węglowodanami netto na porcję.
Tak
Makadamia
1 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Orzech pekan
1 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Snacki keto
2 g netto
/ 1 opakowanie (30 g)
Tak
Migdały
2 g netto
/ garść (28 g)
Tak
siemię lniane
2 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Orzech laskowy
2 g netto
/ 1 garść (40g)
Tak
Orzech włoski
2 g netto
/ 1 garść (40 g)
Tak
Orzechy keto
3 g netto
/ 1 garść (30 g)
Tak
Migdał
3 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Orzeszki ziemne prażone
3 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Migdały
3 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Orzeszki piniowe
3 g netto
/ 1 garść
Tak
Masło orzechowe
3 g netto
/ 2 łyżki
Tak
Nasiona słonecznika
4 g netto
/ 1 garść (40 g)
Tak
Orzeszki ziemne
4 g netto
/ 1 hojna garść
Tak
Pistacje
4 g netto
/ 1 hojna garść (bez skorupek)
Nie
Popcorn
5 g netto
/ 1 szklanka (poppy seeds)
Z umiarem
mąka
7 g netto
/ 1/4 szklanki
Z umiarem
Orzechy
11 g netto
/ 1 hojna garść
Nie
Prażona ciecierzyca
13 g netto
/ 1 porcja (ok. 30 g)
Nie
Krakersy
19 g netto
/ 1 porcja (ok. 5 krakersów)
Nie
wafle ryżowe
24 g netto
/ 3 wafle
Nie
Palmy
24 g netto
/ 1 opakowanie (40 g)
Nie
Kasztan jadalny
35 g netto
/ 1/2 szklanki (ugotowane)
Najczęstsze pytania
Co z kategorii przekąski można jeść na keto?
Na keto możesz jeść: Makadamia, Orzech pekan, Snacki keto i Migdały — mają mało węglowodanów netto na porcję.
Czego z kategorii przekąski unikać na keto?
Lepiej unikaj: Popcorn, Prażona ciecierzyca i Krakersy — to za dużo węglowodanów netto, żeby utrzymać ketozę.
